生活在大都市的居民，享受著豐富多樣的食品、清潔的水源以及充足的醫(yī)療資源……然而，近年來，一個(gè)令人困惑的現(xiàn)象出現(xiàn)了：城市居民的健康狀況有時(shí)竟不如農(nóng)村居民。這背后的原因之一是，城市生活仿佛“偷”走了太陽，也“偷”走了真確貼近自然的生活方式。

如今的城市居民，往往居住在狹小的空間中，為了購房而疲于奔命，每天早出晚歸，鮮少有機(jī)會見到陽光。許多房間的光線被高樓大廈所遮擋，更有不少北漂一族居住在地下室或沒有窗戶的隔斷房里……

生活的壓力和疲勞已經(jīng)不斷消耗著人們的陽氣，再加上這樣的居住環(huán)境，人們似乎離太陽越來越遠(yuǎn)了。

一、每天曬曬背，向天“借”陽氣

與過去相比，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏發(fā)生了翻天覆地的變化。平日里早出晚歸，能夠多接觸陽光的時(shí)間，就只有夏季上下班路上的那短短一段時(shí)間；而那些經(jīng)常開車的人，甚至連這點(diǎn)兒曬太陽的時(shí)間都省略了。不但曬不到太陽，進(jìn)了辦公室后，原本較需要強(qiáng)大陽氣來保護(hù)的后背，卻還要受到冷颼颼的空調(diào)風(fēng)吹拂……這種生活方式，大多發(fā)生在努力奮斗的年輕人身上。有句俗話說得好：前半生用命換錢，后半生用錢換命。我們何不將辛苦賺來的錢，留到以后去享受更加自在的生活，而不是用它來換命呢？

其實(shí)，有一個(gè)非常簡單且有效的防病、養(yǎng)生方法：每隔兩個(gè)小時(shí)，就從電腦前挺直背脊，走到被陽光照耀的窗前，轉(zhuǎn)過身，背對著窗戶站立10分鐘。背對陽光站立的好處有兩點(diǎn)：首先，太陽光不會興奮到眼睛，讓人感到舒服。其次，后背的督脈如同人體的“發(fā)電廠”，當(dāng)太陽曬在后背的督脈上時(shí)，能為這個(gè)“發(fā)電廠”補(bǔ)充能量。只要每天堅(jiān)持刻意地曬太陽，其效果就會逐漸顯現(xiàn)。或許是一年，或許是十年，當(dāng)同齡人都顯得疲憊、蒼老時(shí)，你卻依然陽光、健康、神采奕奕。那時(shí)，你就會意識到這個(gè)向天“借”陽氣的小方法有多么神奇了！

二、疏通人體的“1號線”

經(jīng)常注重養(yǎng)生的人都知道，保養(yǎng)背部非常重要，因?yàn)楸巢坑卸矫}和足太陽膀胱經(jīng)循行。督脈與六陽經(jīng)都有聯(lián)系，被稱為陽脈之海，具有調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)經(jīng)氣的作用；而足太陽膀胱經(jīng)則集五臟六腑之精氣，統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。明代名醫(yī)張景岳曾總結(jié)了背部刮痧的原理：“細(xì)究其義，蓋因五臟之系皆附于背，故向下刮之，則邪氣亦隨之而降……雖有兩臂刮痧之法，亦能治痛，然對于病深急重者，非治背不可?！边@段話闡述了背部在刮痧中的重要性?！吧w以五臟之系，咸附于背”意味著循行于腰背部的膀胱經(jīng)上有臟腑經(jīng)氣輸注的俞穴，這些俞穴是臟腑氣血功能在體表的投影。因此，當(dāng)我們的臟腑功能出現(xiàn)障礙時(shí)，就可以在相應(yīng)的俞穴上找到壓痛點(diǎn)或反應(yīng)點(diǎn)。

如，感冒、哮喘的人在肺俞穴可能有明顯的壓痛或自覺肩背酸困；腎虛的人可能在腎俞穴上有明顯的壓痛及隱隱作痛的感覺；胃痛的人則可能在胃俞穴上有明顯的壓痛或感覺胃痛牽引此處酸痛悶脹等。我們可以依次尋找各個(gè)臟器的反應(yīng)點(diǎn)，并通過刮拭這些俞穴來調(diào)整臟腑氣血，達(dá)到引邪出表、祛病愈疾、恢復(fù)健康的目的。中暑、嘔吐、胃痛、膽絞痛、胸腹痛、腰痛以及心血管和呼吸系統(tǒng)等多種疾病，都可以通過刮拭腰背部的相應(yīng)俞穴來取得卓有成效的效果。定期刮背，將身體里的寒涼排出，就不那么容易感冒了，免疫力也會得到提升。

三、激活后背瘀滯的陽氣

雖然太陽是我們無法控制的，但是，人體的“發(fā)電廠”卻是可以調(diào)控的。這個(gè)“發(fā)電廠”的能力有多么強(qiáng)大呢？舉個(gè)例子：一位長期需要伏案工作的朋友總是感到頭暈，其實(shí)這就是頸椎出了問題，這是現(xiàn)在辦公室白領(lǐng)的普遍現(xiàn)象。不妨在工作時(shí)，給手機(jī)設(shè)定鬧鐘，每隔一小時(shí)就停下工作，將身子往前挪一挪，大概坐在椅子的三分之一處，然后雙手放在身后支撐身體。此時(shí)上半身會微微向上拱起，感覺到后背很緊。擺好這個(gè)姿勢后，兩肩用力向后夾，讓后背更緊張一些，雖然會有點(diǎn)兒疼，但堅(jiān)持一會兒后放松，這個(gè)方法叫做“夾脊法”。它是對脊柱和督脈的一種興奮，通過瞬間的緊張和放松，強(qiáng)行激活由于長期久坐而瘀滯的陽氣。中醫(yī)常說：不通則痛。這是一個(gè)樸素的道理，既然它不舒服，出現(xiàn)了疼痛、酸脹，我們把它疏通不就好了嗎？

四、激活陽氣才好減肥

人為什么會發(fā)胖呢？其實(shí)大部分人發(fā)胖的原因是因?yàn)轶w內(nèi)積聚了過多的廢物，中醫(yī)稱之為寒濕內(nèi)滯。俗話說“十個(gè)胖人九個(gè)虛”，越胖的人越怕冷，尤其是那種胖得松松軟軟，餓兩頓就很容易瘦下來的人。就像我們感覺到冷的時(shí)候要穿棉襖一樣，胖人因?yàn)殛枤獠蛔?、寒濕之氣過重，身體就自發(fā)地多穿“棉襖”，這些“棉襖”就是脂肪。其實(shí)人真確需要的營養(yǎng)就是陽氣，這也是為什么夏天的時(shí)候越熱胃口越不好，而越冷食欲就越旺盛的原因。相同的道理，胖人因?yàn)楹疂襁^重所以總想吃東西，如果他們的陽氣充足了，就會像身體里的太陽撥散開了陰霾一樣把寒濕化開。這樣的人需要多運(yùn)動來激活陽氣，不讓多余的水濕停留在體內(nèi)，這樣人就不會看上去軟軟的。皮膚也會變得緊致，身材會更凹凸有致，這也是一個(gè)延緩衰老的秘密。

另外，身體上有很多穴位對減肥、塑身都有間接效果，比如督脈上的大椎穴、調(diào)理脾胃的足三里穴、幫助增強(qiáng)消化能力的胃脘穴以及對女性疾病也很有幫助的關(guān)元穴等。還有就是勤敲帶脈，也就是系腰帶的這個(gè)位置，可以用手來敲也可以用一些推拿工具。敲這個(gè)位置不但能強(qiáng)壯子宮，收腰的效果也非常明顯。知道了這個(gè)減肥、塑身的秘密后，那些多次減肥失敗的人就能順利地瘦下來了。想保持身材的女孩子也不用再辛苦地“絕食”了，正常吃飯一樣可以健康地瘦下來。

五、中醫(yī)認(rèn)為曬太陽的好處

《內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，一日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，沐浴陽光能有效溫煦體內(nèi)的陽氣，是養(yǎng)生中不可或缺的一環(huán)。夏日陽光充沛，正是體驗(yàn)日光浴的黃金時(shí)節(jié)。若在曬太陽的同時(shí)，融入中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的理念，往往能發(fā)揮出更佳的養(yǎng)生保健效果。春夏之際注重養(yǎng)陽，多曬太陽恰好順應(yīng)了自然的時(shí)令規(guī)律。

1、曬頭頂：通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽氣中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽專業(yè)”，即所有陽氣匯聚的地方。凡五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中，是百脈所會之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，能曬到正午的陽光，即11時(shí)到13時(shí)之間。午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，這樣可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

2、曬手心：釋放壓力，促進(jìn)睡眠曬太陽時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心。手心有一個(gè)很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳時(shí)中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨攤開雙手，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，這樣可以釋放壓力、舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。10時(shí)到15時(shí)的陽光，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。老年人在這段時(shí)間曬太陽還可以增強(qiáng)抗病能力。

3、曬腿腳：祛除寒氣，調(diào)理脾胃俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年四季腿腳都是冷冰冰的。這種情況較應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。足三里穴（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉或針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

六、身體寒濕重，補(bǔ)陽用這個(gè)中成藥

腎陽為諸陽專業(yè)，俗話說：“五臟之傷，窮必及腎”。因此，名老中醫(yī)給大家推薦一個(gè)補(bǔ)充腎陽的中藥處方：純中藥萃取，無任何副作用的院內(nèi)專方制劑——腎合膠囊。

經(jīng)審批，藥監(jiān)局備案后上市。用于治療人們腎精虧虛、腎陽虧虛、腎氣不足、氣血不足等引起的各種癥狀。從宏觀和整體的角度，將病證有機(jī)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)多靶點(diǎn)、多方位滋補(bǔ)精氣血、調(diào)節(jié)代謝的綜合治果。經(jīng)過多年臨床驗(yàn)證，確切穩(wěn)定。

腎合膠囊采用了8年以上的純道地藥材，且運(yùn)用現(xiàn)代化高科技準(zhǔn)確提純，加工成膠囊。由多位名老中醫(yī)18年臨床驗(yàn)證，只為確保患者治病的效果。不傷身體不傷腎，有效解決人們“補(bǔ)腎傷肝、瀉肝傷腎”的健康問題。

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