頭痛不應僅局限于頭部治療，腿痛同樣不能僅著眼于腿部。因為當肝、腎功能均顯虛弱時，腿部往往會有所反映。

中醫(yī)建議，步入中年后，無論**都應更加關注腿部的變化。

一、雙腿冒涼氣，腎陽虛

若你在日常生活中常感腰酸背痛，即使未進行繁重勞動也感到疲憊，雙腿出現(xiàn)浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿量減少且色澤清淡；女性若月經(jīng)總是推遲，量少，并常伴有小腹脹痛或經(jīng)血中血塊多且顏色暗淡等狀況，這些都應引起高度重視，這是陽虛的典型表現(xiàn)。

特別是腰部以下，按壓后凹陷不易恢復，甚至感到腹部脹痛，更應小心對待。針對此種情況，改善不好的生活習慣是根本之策。應避免食用生冷、辛辣的食物，同時要忌食性質寒涼或滋膩厚重、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘癥狀者不宜食用糯米等食物；而伴有泄瀉癥狀者則應忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

日常生活中要注意保暖，避免熬夜，每天下午4點至6點之間多揉按腎俞穴（位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后，搓揉兩腳心，每次持續(xù)5至10分鐘，有助于益精補腎。若你在雙腿畏寒的同時，還伴有手腳發(fā)熱的癥狀，這可能是腎陰虛的表現(xiàn)。此時應多食用清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，并可進行散步、慢跑、瑜伽、打太很等運動。

二、雙腿水腫，脾虛

肺虛、脾虛、腎虛均可導致水腫，其中脾虛導致的水腫在腿部尤為明顯。若按壓后凹陷不易恢復、食欲不振、臉色灰暗，就應著手健脾利濕。在飲食方面，建議將山藥、薏米、芡實一同熬煮成粥，每天早上食用一碗，同時可多食用雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補脾食物，但要避免食用苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等容易損傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻等食物易阻礙脾氣的運化，也不宜過多食用。另外，從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，雙腿浮腫的原因多種多樣，因此建議先到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，切勿盲目自行用藥。

三、膝蓋涼，手腳涼，冷寒癥

若你經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋發(fā)涼，這多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經(jīng)期、孕期和產期等特殊生理時期更易出現(xiàn)此類癥狀。建議平時多用熱水泡腳，既能溫暖身體，又能緩解疲勞。通過適當?shù)耐颇靡材苓_到溫暖膝蓋的效果。

1推拿涌泉穴

用右手揉按左腳，左手揉按右腳，每天早晚各進行100次，接著再揉按腳趾100余次。

2揉氣沖穴（大腿根內側）

此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，再按揉動脈，一松一按交替進行，直至腿部有熱氣流動的感覺。3腎俞穴（兩邊腰眼）將雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復進行3至5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，直至出現(xiàn)酸脹感且腰部微微發(fā)熱。另外，也可以稍用力各拍打100余下。

四、一個中成藥，肝腎同補效果好

腎陽為諸陽專業(yè)，俗話說：“五臟之傷，窮必及腎”。因此，名老中醫(yī)給大家推薦一個補充腎陽的中藥處方：純中藥萃取，無任何副作用的院內專方制劑——腎合膠囊。

經(jīng)審批，藥監(jiān)局備案后上市。用于治療人們腎精虧虛、腎陽虧虛、腎氣不足、氣血不足等引起的各種癥狀。從宏觀和整體的角度，將病證有機結合，實現(xiàn)多靶點、多方位滋補精氣血、調節(jié)代謝的綜合治果。經(jīng)過多年臨床驗證，確切穩(wěn)定。

腎合膠囊采用了8年以上的純道地藥材，且運用現(xiàn)代化高科技準確提純，加工成膠囊。由多位名老中醫(yī)18年臨床驗證，只為確?；颊咧尾〉男Ч?。不傷身體不傷腎，有效解決人們“補腎傷肝、瀉肝傷腎”的健康問題。

如果想了解更多內容請掃碼二維碼咨詢中方中醫(yī)院，或直接聯(lián)系電話：18510090030。（微信同號）