現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏不斷的加快，再加上不好的飲食習慣，所以有很多的疾病容易出現(xiàn)卵巢早衰，就是一種常見病，這種疾病的出現(xiàn)嚴重的影響到了大家的生活，平時一定要注意科學的進行調理和保健，要選擇有利于卵巢的食物，多吃一些補鈣的食品，并且要加強鍛煉，有效的增強身體素質，那么，卵巢早衰吃什么?該如何有效預防?

卵巢早衰吃什么?該如何有效預防?

1、高鈣飲食：平時女性應該找到保護卵巢的方法，多吃一些有利于卵巢健康的食物。適當攝入鈣元素，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用，并且能夠增強身體素質，可以避免骨質疏松，尤其是中老年女性更應該要重視卵巢的保養(yǎng)工作。

2、多吃些綠葉蔬菜：綠葉菜中的維生素很為豐富。多吃綠葉蔬菜可以起到排毒養(yǎng)顏的作用，并且可提高女性身體的抗病能力，多吃綠葉蔬菜能降低女性患病的危險，并且能起到保養(yǎng)子宮和卵巢的作用，可以有效預防婦科炎癥和乳腺疾病的發(fā)生。

3、多吃些豆制品：平時可以吃一些豆制品，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用，能夠降低女性患卵巢疾病的危險，多吃些大豆對女性卵巢有好處，并且能有效避免卵巢早衰，女人平時要合理的調整飲食結構，盡量選擇對人體有利的食物。

如何預防卵巢早衰

1、保持心態(tài)端正

女性要保持樂觀的心態(tài)，學會排解不好的情緒。人的核心神經(jīng)系統(tǒng)與內分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應學會把握良好的心態(tài)，學會排解不好情緒，以免降低機體的抗病能力，導致卵巢早衰的發(fā)生。

2、注意營養(yǎng)均衡

預防卵巢早衰，需要要合理的進行增強營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質的食物，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自在基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節(jié)免疫功能。

3、運動鍛煉

在日常生活中要加強鍛煉，有利于促進新陳代謝。延緩器官衰老。保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的，可增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

3、改良避孕方法

平時要做好避孕措施。反復多次人流，經(jīng)常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。因此，無懷孕打算的女性應做好避孕措施。

4、關注月經(jīng)變化

卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的變化

卵巢早衰吃什么呢?女人需要要注意自己的卵巢變化，平時要注意飲食的重要性，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些豆制品，對于女性卵巢都是有好處的，平時要調整個人的飲食結構，選擇對身體有利的食物，除此之外也要保持端正的心態(tài)，學會排憂解難的方法，有效的提高身體抵抗能力，以免出現(xiàn)卵巢早衰。