夏至是一年中白晝較長(zhǎng)的日子，氣溫明顯升高。對(duì)于痛風(fēng)患者來說，高溫、出汗多、飲食變化等都可能誘發(fā)或加重痛風(fēng)發(fā)作。因此，夏至?xí)r節(jié)做好防護(hù)非常關(guān)鍵。以下為你奉上夏至痛風(fēng)防護(hù)全攻略！
一、飲食篇1. 控制高嘌呤食物
少吃：動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮（如蝦、蟹、貝類）、濃肉湯、啤酒、火鍋底料等含嘌呤高的食物。
適量吃：瘦肉、家禽、部分魚類（如鯽魚、帶魚）。
多吃：新鮮蔬菜（菠菜、蘑菇、豆苗注意適量）、低脂奶制品、全谷類、櫻桃等水果。
2. 遠(yuǎn)離含糖飲料和酒精
酒精（尤其是啤酒）會(huì)促進(jìn)尿酸生成和沉積，是痛風(fēng)發(fā)作的高危險(xiǎn)因素。
含糖飲料（如可樂、果汁飲料）也應(yīng)控制，有研究顯示高果糖飲料與痛風(fēng)危險(xiǎn)增加有關(guān)。
3. 多喝水，預(yù)防結(jié)石
夏季出汗多，身體容易缺水，血液中尿酸濃度上升。推薦每日飲水2000-3000毫升，促進(jìn)尿酸排泄。
可適量飲用檸檬水，增加尿液堿性，有助于尿酸溶解。
二、生活方式篇1. 科動(dòng)，控制體重
規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于控制體重，減少尿酸生成。推薦低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳、太很等。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止肌肉損傷大量分解，導(dǎo)致尿酸升高。
2. 規(guī)律作息，緩解壓力
保持良好的作息，避免熬夜和過度疲勞。
情緒激動(dòng)和壓力過大也可能誘發(fā)或加重痛風(fēng)。
3. 注意防曬與避暑
避免高溫時(shí)段外出，防中暑，減少因?yàn)榇罅砍龊乖斐傻捏w液丟失和尿酸升高。
可佩戴遮陽帽、墨鏡，穿透氣衣物。
三、藥物與健康管理篇1. 按醫(yī)囑規(guī)律用藥
若已確診痛風(fēng)，并有醫(yī)生開具藥物（如非布司他、苯溴馬隆、別嘌醇等），請(qǐng)按時(shí)服用，不擅自停藥。
發(fā)作時(shí)遵醫(yī)囑使用消炎止痛藥（如秋水仙堿、NSDs等）緩解癥狀。
2. 定期監(jiān)測(cè)尿酸水平
建議每1-3個(gè)月復(fù)查血尿酸，及時(shí)了解控制情況。
3. 慢病管理
若伴有高血壓、糖尿病、慢性腎病等基礎(chǔ)病，更要規(guī)范管理，避免并發(fā)癥加重。
四、溫馨提示
不要自行用藥：不建議自行服用不明藥物或偏方。
發(fā)作時(shí)及時(shí)就醫(yī)：若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診。
關(guān)注體重：體重每增加1公斤，痛風(fēng)危險(xiǎn)也會(huì)提升。合理減重、避免暴飲暴食。