強(qiáng)直性脊柱炎（AS）患者較常見的困擾就是腰酸背痛，嚴(yán)重時甚至影響日常生活。廣州東方強(qiáng)直?？漆t(yī)生指出，通過科學(xué)的自我管理，完全可以有效緩解癥狀。下面這些實(shí)用方法，幫助強(qiáng)直患者重獲舒服生活！

一、日常姿勢管理

?睡姿調(diào)整?

選擇硬板床，避免使用過軟床墊平躺時在膝蓋下墊小枕頭側(cè)臥時保持雙腿間夾個枕頭

?坐姿規(guī)范?

保持背部挺直，避免駝背每30分鐘起身活動一次使用符合人體工學(xué)的座椅

二、科動方案

?游泳?（較佳選擇）

水的浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)建議每周3次，每次30分鐘

?瑜伽拉伸?

核心練習(xí)貓牛式、嬰兒式每天堅持15分鐘

?醫(yī)療體?

專科醫(yī)院提供的化運(yùn)動方案改善脊柱活動度

三、疼痛緩解技巧

?熱敷?

疼痛部位熱敷15-20分鐘每日2-3次

?物理治療?

專科醫(yī)院的超短波、中頻電療專業(yè)推拿推拿

四、藥物管理要點(diǎn)

?按時服藥?

非甾體消炎藥（遵醫(yī)囑）生物制劑（病情嚴(yán)重時）

?定期復(fù)查?

每3個月評估病情及時調(diào)整治療方案

五、心理調(diào)節(jié)建議

加入病友互助群培養(yǎng)興趣愛好學(xué)習(xí)正念減壓技巧

?廣州東方強(qiáng)直?？铺嵝眩? 強(qiáng)直性脊柱炎需要長期管理，建議患者建立個人健康檔案，記錄每日癥狀變化和治果。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)是控制病情的關(guān)鍵！