痛經(jīng)相信大家都不陌生，尤其對于女性來說，很多已經(jīng)習以為常了，但是在這里想告訴大家痛經(jīng)不是小事，尤其經(jīng)常痛經(jīng)，一定要重視起來，及時的檢查調(diào)理。想要女性身體健康，這些痛經(jīng)護理方式你應該了解，下面就來看看吧。

痛經(jīng)以青年婦女較為常見，在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。

想要女性身體健康，這些痛經(jīng)護理方式你應該了解

1、生理期注意保暖，少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。

2、忌喝冷飲，喝冰水會讓污血無法順利排出，可能會引起痛經(jīng)?？梢宰屔砥诟娣栾嫞汗饒A紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

3、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。

4、不要太情緒化。生理期情緒起伏不定，波動較大，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

5、忌盆浴。因為生理期子宮口比較張開，容易受感染，所以洗澡淋浴。

6、生理期宜食。生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰。

飲食能起到較好的防治作用

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能興奮子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

月經(jīng)已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和興奮性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對想要女性身體健康，這些痛經(jīng)護理方式你應該了解已經(jīng)有所了解了。痛經(jīng)嚴重可以喝點紅糖水緩解，尤其經(jīng)期要盡量避免寒冷，注意腹部保暖。