說起抑郁很多人都是非常熟悉的，但是有一部分人，他們每年固定的時(shí)間開始抑郁，一般都是從秋天開始，一直持續(xù)到冬天，等到春暖花開了，抑郁的癥狀也就消失了，這些人群就是冬季抑郁人群。造成冬季抑郁的原因有很多，我們要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，避免冬季抑郁。

造成冬季抑郁的原因有以下幾點(diǎn)：

一、運(yùn)動(dòng)量變少。冬天由于天氣寒冷，人們的運(yùn)動(dòng)量都會(huì)有所下降，這樣會(huì)讓人覺得很沒精神。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提神醒腦。所以有冬季抑郁的人群，到了冬天也不要放棄鍛煉，可以選擇一些室內(nèi)或者有氧的運(yùn)動(dòng)。

二、節(jié)假日過多，為錢財(cái)而憂心。一年之中比較大的節(jié)日一般都在冬天，比如圣誕節(jié)，春節(jié)等，而很多地方的人們?cè)谶@些節(jié)日上面的講究很多，花銷也很大，這些經(jīng)濟(jì)壓力會(huì)讓人變得抑郁起來。我們應(yīng)該合理安排節(jié)假日活動(dòng)，將錢財(cái)計(jì)劃起來，對(duì)于不必要的活動(dòng)就推掉，給自己留一些空閑。

三、暴飲暴食。冬天過節(jié)的時(shí)候，人們習(xí)慣聚在一起吃吃喝喝，大量的食物吃到肚子里，會(huì)讓人變得懶惰起來，而飲酒過多，也會(huì)影響人的睡眠。所以在節(jié)假日里應(yīng)該控制飲食，控制飲酒，不要大吃大喝，暴飲暴食。

四、孤獨(dú)。如果碰到節(jié)假日不能回家和家人團(tuán)聚的，自己獨(dú)在異鄉(xiāng)會(huì)感到十分孤獨(dú)，這樣也會(huì)讓人產(chǎn)生抑郁的感覺。如果遇到這種情況的，一定要讓自己充實(shí)起來，結(jié)交當(dāng)?shù)氐呐笥?，給自己安排一些活動(dòng)，讓自己走出家里，不在總是宅在家里，這樣就能避免抑郁了。

其實(shí)說起來，冬天抑郁的主要原因是氣候和節(jié)假日引起的，如果處理好這些的話，就能有效的避免抑郁了。如果以前有抑郁史的人，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，冬天也多給自己找一些事情，讓自己變得充實(shí)起來，不要讓亂七八糟的事情影響自己，這樣就能避免抑郁，讓自己的心情好轉(zhuǎn)起來了。