合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院精神科是一家專業(yè)治療各種精神心理疾病的醫(yī)院，擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的設(shè)備設(shè)施，為廣大患者提供個(gè)性化、全數(shù)、好效率的診療服務(wù)。

失眠了怎么辦？一些關(guān)于改善失眠的好辦法：

睡前數(shù)小時(shí)避免使用興奮性物質(zhì)，如咖啡、濃茶或吸煙等。

睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物。

睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書(shū)籍和影視節(jié)目。

臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒服，光線及溫度適宜。

保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量每天在同一時(shí)間和起床。

臥床后不宜在床上閱讀、看電視、進(jìn)食等，讓大腦將床與睡眠聯(lián)系起來(lái)。

睡前有條件洗腳或洗澡，放松身心。

如果你能堅(jiān)持這些方法，并結(jié)合其他治療手段（如認(rèn)知行為治療），你就有可能改善你的失眠問(wèn)題，并提高你的生活質(zhì)量。祝你好夢(mèng)！