焦慮是處于危機狀態(tài)的人的自然反應，大多數(shù)人都會處于同樣的情況，所以我們要允許自己感受到焦慮。在疫情消失之前，焦慮不會馬上消失，但我們可以學會與焦慮共存。與家人和朋友多交流一下分享的當前感受，不僅能幫助你釋放情緒，還能幫助雙方獲得支持和安慰。

封控隔離，心里很焦慮怎么辦?

突然被通知隔離，一點心理準備也沒有，手足無措很慌亂，該怎么讓自己冷靜下來?可以從三方面來幫助自己平靜心態(tài)。

一：獲悉隔離相關的要求和信息，比如何時開始隔離、周期多久，自己可以做哪些準備等等，減少恐慌感。

第二：盡快梳理好隔離期間已有的和需要補充的物品、食物等需要品。

第三：在基本物資落實后，盡快讓自己安頓下來，熟悉環(huán)境，通過電話、網(wǎng)絡和家人朋友溝通一下，獲得支持?？傊屪约汉同F(xiàn)實建立好聯(lián)接，可以有效穩(wěn)定情緒。

隔離在家情緒起伏不定，不知道是否有心理問題，如何判斷自己的心理是否健康?通常當發(fā)覺心理狀態(tài)或行為模式異常時，個人生活某些方面可能已經(jīng)受到明顯影響。什么是“異?！狈懂?比如，當焦慮、失眠、行為反常等癥狀嚴重影響日常生活，且持續(xù)存在，難以自我調整時，才可能歸于“異?！狈懂?。判斷個體心理的正常與否，至少要從壓力強度、平時個性、情緒行為變化程度及持續(xù)時間、生活受影響程度等眾多維度來考察，及時咨詢心理醫(yī)生醫(yī)生。