合肥華夏醫(yī)院:立冬時(shí)節(jié)如何調(diào)整飲食?這周進(jìn)入立冬，天氣已經(jīng)開始變化，我們這邊在下周就會進(jìn)入到10℃以下，隨著冬天的進(jìn)入，除了冷意外還有干燥，寒冷能導(dǎo)致皮膚代謝降低，白斑的發(fā)展速度減緩，但干燥能導(dǎo)致皮膚更加容易受到外部的環(huán)境興奮，引發(fā)新的癥狀出現(xiàn)，要想自身皮膚干燥的情況，需要針對環(huán)境的改變，作出適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，給身體和皮膚補(bǔ)充水分。

預(yù)防要從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣開始，在日常生活中，保持口腔和眼部清潔，刷牙漱口，戒煙，減少使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，早睡早起不要貪睡，給予雙眼充分的休息，同時(shí)給予有規(guī)律的休息，盡量不要熬夜，持續(xù)中小強(qiáng)度、斷斷續(xù)續(xù)的身體鍛煉，可加速新陳代謝功能。

據(jù)中醫(yī)的說法，因?yàn)槭翘鹬鷿瘢⒉贿m合秋冬季食用，請盡量減少糖果、巧克力、甜食、雪糕等食物，芒果等熱帶水果含糖量高，須適量食用，像柑橘這類水果，含糖也不少，吃多了容易上火。

除了含糖量高的食物外，熱辣、燒烤、油炸、生冷的食物也不適合在冬季多吃，不僅損害腸胃的消化化能力，還容易導(dǎo)致皮膚的過敏癥狀出現(xiàn)，加重干渴癥狀的發(fā)生。

秋冬季節(jié)為了適應(yīng)環(huán)境，除了早睡早起外，要多注意運(yùn)動提高身體的代謝能力和對于水的消化能力，幫助身體吸收水分，水分充足也就少了很多干燥燥熱的癥狀出現(xiàn)，只喝水不解渴可以多吃很有水分較多的蔬菜，如大白菜白蘿卜和冬瓜，都是在秋冬季節(jié)很好調(diào)理身體的食物。