隨著年齡的增長(zhǎng)，到了一定的年紀(jì)就會(huì)想擁有自己的寶寶，而孩子對(duì)于家庭也確實(shí)是很重要的存在，但是現(xiàn)代社會(huì)很多人面臨著難以懷孕的問題，對(duì)于不孕，其實(shí)生活中的注意事項(xiàng)，幫助提高懷孕幾率，下面就一起來看看吧。

生活中的注意事項(xiàng)，幫助提高懷孕幾率

一、保持體形

肥胖或偏瘦會(huì)讓女性經(jīng)期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數(shù)大于29或者小于19，你會(huì)發(fā)現(xiàn)懷孕確實(shí)很困難。所以如果你想要一個(gè)寶寶，要通過適當(dāng)鍛煉維持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出 BMI。

二、合理膳食

試著去保持良好均衡的飲食習(xí)慣。多吃新鮮水果和蔬菜。瘦肉，鮮魚還有全谷類也不可少。這樣才能給足機(jī)體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)要確保每天喝夠2L的水。盡量遠(yuǎn)離，它會(huì)影響你的排卵期從而影響懷孕。

三、滴酒不沾

眾人皆知的一個(gè)建議就是，要想懷孕，你滴酒不沾。因?yàn)槊刻煨『纫槐赡芫蜁?huì)降低50%的受孕率。

四、全面禁煙

和其他煙草產(chǎn)品所含有的毒腫對(duì)女性生育能力有害。這些害處直接導(dǎo)致女性的不孕和提前絕經(jīng)。所以減煙和戒煙是提高生育能力的必要條件。

五、壓力

過度焦躁不安會(huì)通過影響大腦和卵巢間的荷爾蒙交流來打亂女性的生理周期。同時(shí)也會(huì)干預(yù)細(xì)胞的成熟和排卵。甚至由于害怕不孕或嘗試懷孕過程中遇到挫折都會(huì)成為壓力源。

六、男性也要注意

別以為不孕是女性的問題，有時(shí)候男性也會(huì)導(dǎo)致不孕，而且十分多見，男性的工作壓力大，而合理的飲食調(diào)理可以有效提高懷孕幾率，在現(xiàn)實(shí)生活中，也有些男性盲目減肥而過份節(jié)食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不好。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精子的質(zhì)量與飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質(zhì)，精子的生產(chǎn)、質(zhì)量等便會(huì)受到影響，或者生產(chǎn)出一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子，造成男性不育。如果營(yíng)養(yǎng)不好或偏食，些物質(zhì)的攝入量便會(huì)減少。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)生活中的注意事項(xiàng)，幫助提高懷孕幾率已經(jīng)有所了解了?，F(xiàn)代社會(huì)人們都十分關(guān)注優(yōu)生優(yōu)育，因此都會(huì)提前備孕，而這對(duì)于孕婦和孩子都很重要，備孕前可以進(jìn)行合理的身體檢查，有助于懷孕。