就像茂盛的大樹一定要生長(zhǎng)在肥沃的土地上，我們要保持健康的身體，一定要吃主食，這就像是整個(gè)金字塔的根基，是十分重要的。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，合理飲食有可能被人們忽視，尤其是處在育齡期的年輕**們，工作壓力大，時(shí)間緊，吃飯往往湊活一頓或者是暴飲暴食。

我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中應(yīng)該注意點(diǎn)什么呢?怎樣吃才能吃的更健康，更靠譜呢?首先，很多年輕人愛吃的洋快餐就是很不健康的，炸雞、薯?xiàng)l等這些高熱量的食物在短時(shí)間內(nèi)使人體攝入過量的脂肪，堆積在肝臟，導(dǎo)致脂肪肝，肝臟代謝異常，各種轉(zhuǎn)氨酶升高，身體中激素水平就會(huì)失常，進(jìn)而影響到正常的受孕。其次，夏天快到了，大街小巷又充斥著各種煎烤油炸的食物，這些口感好，但也是對(duì)受孕及其不利的，過高的溫度不僅會(huì)破壞食物當(dāng)中的營養(yǎng)，而且還會(huì)生成一些致癌物，如苯芘化合物等，長(zhǎng)期吃必定危害人體健康，進(jìn)而影響正常的受孕。還有過量的吃辛辣興奮的食物，如辣椒，花椒、大蒜等，長(zhǎng)期過量飲酒對(duì)人的身體都是有害的，這些都會(huì)干擾人體的正常受孕。

正確的健康的飲食習(xí)慣是應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，如芹菜、白菜、西蘭花、油菜、黃瓜、西紅柿等季節(jié)性、時(shí)令性的;新鮮水果，如蘋果、香蕉、梨、山楂、葡萄等。與此同時(shí)，每天吃的食物中也要包含一定量的肉類，以保證人體日常能量的需要。如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、蝦、豬肉等。足量的鈣的攝入也是很重要的，因此，含鈣量高或者說幫助人體鈣質(zhì)吸收的食物也要多吃點(diǎn)，比如牛奶、芝麻、紫菜、菠菜等。較后，也是很重要的一點(diǎn)，一定要吃主食的，也就是面條、大米之類的，這是人體需要的營養(yǎng)元素，很多年輕朋友，尤其是女性朋友，為了保持姣好的身材，經(jīng)常一日三餐都不吃主食，殊不知，這樣是非常不利于健康的。飲食不規(guī)律、不健康是導(dǎo)致不孕不育癥發(fā)生的原因之一。