健身是越來越多的人選擇的運動場所，合理鍛煉可以提高體質(zhì)，提高免疫力。這對白癜風(fēng)患者來說是大有好處的。但過度鍛煉則會起到反作用。比如在白斑患者身體免疫力低下時鍛煉，會損耗大量能量，不利于免疫力恢復(fù)。為了達(dá)到運動帶來的健康效果，健身時要掌握正確的方法與規(guī)律，避免一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：帶病鍛煉

身體感覺不適時應(yīng)減少運動量或停止鍛煉，否則會加重癥狀，出現(xiàn)疾病、延長病期。在有氧、力量訓(xùn)練的過程中不要憋氣，憋氣易造成血壓、呼吸節(jié)奏的不穩(wěn)定，對心臟產(chǎn)生沖擊。平時要注意身體如果運動過程中出現(xiàn)頭暈、氣短的情況不要驟停，要緩慢的停止動作，坐在墊子上稍加休息，小口補充水分。

誤區(qū)二：強(qiáng)度越大健身效果越好

剛開始接觸健身的人一般在上重量的時候?qū)ψ约航z毫不客氣，直接上到重量，但其實這種健身觀念是錯誤的。剛開始就用大重量的器械很容易使肌肉發(fā)生力竭，不會使肌肉得到有效鍛煉。平時應(yīng)該多加注意，應(yīng)選擇從適應(yīng)強(qiáng)度范圍內(nèi)的中等強(qiáng)度開始，讓肌肉在可承受范圍內(nèi)持續(xù)性的有效收縮，有效增強(qiáng)肌肉力量。

誤區(qū)三：空腹、飽腹運動

空腹運動可能會造成低血糖癥狀，造成頭暈、疲乏等不適癥狀，對健康很為不利。飽腹時大腦處于缺氧狀態(tài)，鍛煉時不利于換氣，能量交換、運動效果打折扣。

誤區(qū)四：運動后馬上洗澡

運動使人體血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如果洗冷水浴會因突然興奮，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如果洗熱水澡會增加血流量，血液過多的流進(jìn)肌肉和皮膚，使大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

白癜風(fēng)被眾多學(xué)者認(rèn)為是一種免疫性疾病，提高免疫力對白斑患者來說是一項長期的任務(wù)，通過健身達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)是一項循序漸進(jìn)的任務(wù)，不能急于求成。貴在找到屬于自己的運動模式堅持下去，祝你在健身路上遇見更加強(qiáng)大的自己。