平時(shí)女性應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉身體，有利于提高身體素質(zhì)，利于促進(jìn)各個(gè)器官的功能。卵巢早衰是一種常見(jiàn)病，這種疾病出現(xiàn)之后會(huì)影響到女性的健康，所以平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，做一些有益于卵巢和子宮健康的動(dòng)作，科學(xué)的鍛煉有利于促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于增強(qiáng)卵巢的功能，同時(shí)在日常生活中也要注意食療方法。那么，卵巢早衰怎么鍛煉呢?常見(jiàn)的食療方法是什么?

卵巢早衰怎么鍛煉呢?常見(jiàn)的食療方法是什么?

鍛煉方法一：平時(shí)患者可以采取坐著的姿勢(shì)，同時(shí)坐著時(shí)要保持脊柱直立，精神放松并進(jìn)行吸氣，然后雙手向上伸展，保持伸展姿勢(shì)五秒后吐氣，接著雙手合十放在胸前，均衡呼吸，反復(fù)幾次。這個(gè)動(dòng)作鍛煉可增強(qiáng)女性心臟和肺部氧氣，不只可讓大腦得到休息，同時(shí)也可讓卵巢處于較佳的休息狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉方法二：患者保持坐姿，同時(shí)注意把腰挺直，然后慢慢向前彎腰，接著用雙手抱住小腿，注意抱時(shí)要前松后緊，持續(xù)5秒，對(duì)于卵巢的正常分泌有一定的促進(jìn)作用。

運(yùn)動(dòng)鍛煉三：可站著，注意站立時(shí)要保持身體直立，然后慢慢吐氣并緩慢的扭轉(zhuǎn)腰部，直到扭轉(zhuǎn)不了，到很限為止，保持5秒，左右各扭一次，可反復(fù)幾次練習(xí)。這個(gè)鍛煉可促使卵巢中有時(shí)出現(xiàn)濾泡囊腫組織消失，對(duì)卵巢有保養(yǎng)的作用。

對(duì)于卵巢早衰者來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意主動(dòng)的鍛煉，并且在日常生活中要注意配合飲食來(lái)調(diào)理保養(yǎng)卵巢，建議女性平時(shí)可吃些含維生素C和維生素E的食物，多吃高鈣食物及含葉酸的食物，注意戒煙酒， 女性如果抽煙喝酒是會(huì)影響到卵巢健康的，尤其是過(guò)量的抽煙喝酒可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等后果。

卵巢早衰食療方法

1、雞蛋飲

能有效的緩解疼痛，祛除濕熱，尤其是對(duì)于氣滯血瘀型患者效果非常不錯(cuò)。雞蛋2個(gè)、中藥壁虎5只、莪術(shù)9克,加水400克共煮,待蛋熟后剝皮再煮,棄藥食蛋,每晚服1次。

2、二鮮湯

具有滋陰補(bǔ)血的效果，還可以祛除濕熱，適合月經(jīng)量多的女性。鮮藕120克切片、鮮茅根120克切碎,用水煮汁當(dāng)茶飲。

3、銀耳藕粉湯

能有效的清熱潤(rùn)燥，具有止血的效果，對(duì)于月經(jīng)量多，血液顏色鮮紅的女性有幫助。銀耳25克、藕粉10克、冰糖適量,將銀耳泡發(fā)后加適量冰糖燉爛,入藕粉沖服。

卵巢早衰怎么鍛煉呢?希望大家注意平時(shí)的保健方法，每個(gè)人都是需要保養(yǎng)的，女性在日常生活中要注意增加，攝入葉酸豐富的食物可以有效的降低卵巢早衰的出現(xiàn)，并且在日常生活中也要注意科學(xué)的進(jìn)行，調(diào)理保持樂(lè)觀的心態(tài)，有效的緩解壓力，除此之外也要注意多休息，在出現(xiàn)了這種疾病之后，要注意主動(dòng)的治療，以免導(dǎo)致病情加重。