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聚焦男科：昆明男科醫(yī)院預(yù)約掛號-昆明如何養(yǎng)護好腎臟？

對每個男人來說，腎臟的健康都特別重要。然而，很多男性朋友，只知道埋頭工作，對于如何養(yǎng)腎更是一無所知。如果大家不能好好保護自己的腎臟，就會引發(fā)一些腎病出來。因此，養(yǎng)腎的方法對大家來說很重要，今天昆明曙光醫(yī)院醫(yī)生就給大家介紹一些養(yǎng)腎的常識。

養(yǎng)腎的方法有哪些呢？

做好足部保養(yǎng)

足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

保持大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

有尿不要憋

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會興奮神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

避免勞累，節(jié)房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎。

運動養(yǎng)腎

通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的主動措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

也許很多男人會說，我們還年輕，不需要保養(yǎng)，難道年輕人的腎真的就不需要保養(yǎng)嗎？答案肯定是否定的，保養(yǎng)腎臟是不需要劃分年齡的。昆明曙光醫(yī)院醫(yī)生指出，性是人的生理需求，適度不僅能消除心理緊張，還能穩(wěn)定家庭感情，讓夫妻生活融洽。如果存在陽痿早泄問題，應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院進行規(guī)范診療。