前三名單：昆明看男科專業(yè)醫(yī)院-昆明40歲男人如何保持性功能？ 昆明曙光醫(yī)院擁有一支由專業(yè)男科醫(yī)師組成的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，不僅具備深厚的醫(yī)學(xué)理論知識和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，緊跟國內(nèi)男科醫(yī)學(xué)發(fā)展前沿，不斷學(xué)習(xí)新技術(shù)、新方法。這些專業(yè)醫(yī)師能夠準(zhǔn)確地判斷病情，并根據(jù)患者的具體情況制定出個性化的治療方案。始終堅(jiān)持以患者滿意為目標(biāo)，致力于為患者提供貼心、細(xì)致、周到的醫(yī)療服務(wù)。為了方便患者就醫(yī)，昆明曙光醫(yī)院開通了多種掛號和咨詢渠道?；颊呖梢渣c(diǎn)擊本頁面咨詢?nèi)肟谶M(jìn)行在線咨詢。昆明曙光醫(yī)院全體醫(yī)護(hù)人員將竭誠為您服務(wù)，為您的健康保駕護(hù)航。

很多男人過了40歲，腎功能就開始走下坡路了，時力不從心，硬度越來越差，疲軟無力，時間短，在老婆面前很沒面子。以前“硬”著等，如今等著“硬”，懷念那時青春洋溢、用不完的精力……以及說硬就硬的實(shí)力。生活的瑣事變成無形的枷鎖，男人的減退、并且使性功能下降，還會導(dǎo)致經(jīng)常失眠等。很多中年男人發(fā)現(xiàn)自己的性功能直線下滑，這對他們的自信心打擊很大，增強(qiáng)添了許多煩惱，如何才能重振往日的雄風(fēng)呢？

40歲男人如何保持性功能？

1、調(diào)整好心態(tài)

情緒上的自我調(diào)節(jié)也是很重要的，如果遇事不能冷靜思考、或長期精神負(fù)擔(dān)過重，這時要想辦法及時放松與調(diào)整緊張的心理?？梢酝ㄟ^聽音樂、參加社會活動、閱讀、或找家友傾訴等方法來舒緩情緒，讓壓抑感逐漸消退。

2、平衡飲食

強(qiáng)調(diào)攝入富含維生素E的食物如堅(jiān)果類以及富含鋅元素的食物如牡蠣等，減少高脂肪食物攝入。維生素E和鋅對男性生殖系統(tǒng)有重要作用，可促進(jìn)精子生成和維持勃起功能；而高脂飲食可能通過增加炎癥反應(yīng)間接影響性功能。

3、規(guī)律運(yùn)動

建議每天進(jìn)行有氧運(yùn)動半小時以上，如慢跑、打球等。規(guī)律運(yùn)動能夠提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量，改善血液循環(huán)，進(jìn)而提升性能力。定期參加體育鍛煉，持續(xù)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，更加有利于改善陽痿癥狀。

4、戒煙限酒

鼓勵患者逐漸減少吸煙量直至戒煙，并控制酒精攝入量。煙草中的成分和焦油以及酒精均具有控制核心神經(jīng)系統(tǒng)的作用，長期大量使用會導(dǎo)致減退和勃起障礙。

5、主動防治疾病

如果身體存在有一些泌尿系統(tǒng)疾病，如睪丸炎、或前列腺炎等，這些疾病也會影響到性功能，所以，必要時，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，主動治療。如果存在有情志不暢、或抑郁等癥狀時，也會影響性功能?？梢酝ㄟ^服用疏肝解郁的中成藥，必要時可通過心理咨詢來緩解。

昆明曙光醫(yī)院溫馨提示：

40歲男性若想保持性功能，可采取生活方式調(diào)整、平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠、戒煙限酒等方法來維持。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。同時關(guān)注心理健康，避免因工作或生活壓力導(dǎo)致的心理問題影響性功能。適當(dāng)?shù)姆潘杉记扇缵は牖蛏詈粑毩?xí)可以幫助緩解壓力，維護(hù)良好的心理健康狀況。