網(wǎng)上預(yù)約：昆明好的男科醫(yī)院榜單-昆明怎樣讓男人時(shí)間更持久？ 昆明曙光醫(yī)院全心致力于包皮過長、生殖感染、陽痿早泄、前列腺炎、男性不育等男科疾病，憑借著對(duì)于男科病的透徹解析，科學(xué)規(guī)范化的管理，專業(yè)貼心的服務(wù)系統(tǒng)，服務(wù)于更多的男性患者，讓患者盡快恢復(fù)健康！昆明曙光醫(yī)院實(shí)行價(jià)格公開制，收費(fèi)透明，減輕患者負(fù)擔(dān)，提高患者滿意度，讓患者早日恢復(fù)健康。推出了線上問診、免掛號(hào)綠色通道以及24小時(shí)醫(yī)生一對(duì)一線上問診，患者到院后只需要報(bào)出就診號(hào)碼，就可以在導(dǎo)醫(yī)的帶領(lǐng)下直接就診治療，免除了排隊(duì)掛號(hào)的煩惱，為男性健康保駕護(hù)航。

對(duì)于每個(gè)男人來說，擁有持久的戰(zhàn)斗力，為伴侶帶來美妙的兩性體驗(yàn)，無疑是心中的渴望。但現(xiàn)實(shí)往往事與愿違，另一半還沒進(jìn)入狀態(tài)，自己就繳械投降，簡直是巨大的打擊。早泄讓男人難以啟齒，讓女伴心灰意冷。超過50%的男人都遭遇過早泄的打擊。女人需要能夠主宰“戰(zhàn)場(chǎng)”的勇士，持久有力的男人才是女生心中理想的對(duì)象，好男人不能讓心愛的女人受一點(diǎn)點(diǎn)傷。

怎樣讓男人時(shí)間更持久？

1、加強(qiáng)身體鍛煉

可以通過有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、盆底肌鍛煉等方式來增強(qiáng)身體素質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等可以增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)；力量訓(xùn)練如深蹲、硬拉等可以增強(qiáng)全身力量，提高耐力；盆底肌鍛煉如提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等可以增強(qiáng)盆底肌肉力量，提高持久力。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣

飲食對(duì)身體健康有著重要的影響，合理的飲食習(xí)慣有助于提高持久時(shí)間。應(yīng)該保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣、高糖食物。蔬菜、水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高身體免疫力；油膩、辛辣、高糖食物容易導(dǎo)致身體疲勞，影響持久力。

3、改善睡眠質(zhì)量

良好的睡眠質(zhì)量對(duì)提高持久時(shí)間至關(guān)重要。應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，創(chuàng)造舒服的睡眠環(huán)境。規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量；舒服的睡眠環(huán)境如安靜、溫暖、黑暗等有助于快速入睡。

4、進(jìn)行心理調(diào)適

學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，減輕壓力?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽、心理咨詢等方式來放松心情，減輕心理負(fù)擔(dān)。冥想和瑜伽有助于調(diào)整呼吸，放松身心；心理咨詢可以幫助解決心理問題，提高自信心。

5、技巧訓(xùn)練

女方處于上位時(shí)，男人受到的興奮更小，能延緩射精。勃起時(shí)不要急于插入，先在陰道口徘徊活動(dòng)，插入時(shí)不要太深，置于陰道內(nèi)2-3厘米即可，采取小幅度律動(dòng)，能讓對(duì)方欲罷不能。男人宜放松心態(tài)，多些前戲，將興奮控制在適度的范圍中。

昆明曙光醫(yī)院溫馨提示：

建議男性朋友出現(xiàn)射精過快時(shí)，盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。針對(duì)早泄的治療，主要包括心理咨詢、藥物治療及手術(shù)治療。一些由于生殖系統(tǒng)炎癥等因素所致的早泄，需要通過藥物治療原發(fā)病來緩解。如果是包皮過長所致，需要手術(shù)切除后方能改善早泄癥狀。日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)，才能在持久時(shí)間上有所突破。