南寧精神病醫(yī)院哪家治療失眠？我們會發(fā)現(xiàn)如果晚上沒有休息好，第二天一點精神都沒有，如果睡了個好覺，第二天元氣滿滿，那么如何保證睡眠質(zhì)量呢？下面來看下吧？

那么，睡眠有那些好處呢？

1、消除疲勞，恢復(fù)體力

2、保護大腦，恢復(fù)精力

3、增強免疫力，康復(fù)機體

4、促進生長發(fā)育

5、延緩衰老，促進長壽

6、保護人的心理健康

7、有利于皮膚美容

可見，良好而充足的睡眠與我們的健康有著密不可分的聯(lián)系。

南寧精神病醫(yī)院哪家治療失眠？保證良好的“睡眠衛(wèi)生”，至少需要做到下面六點：

1.困了再：不要在床上看電視、玩手機；

2.養(yǎng)成睡前習慣：養(yǎng)成讓人平靜下來的睡前習慣，例如洗澡、刷牙、閱讀等；

3.合適的時間進行運動：傍晚進行適量的運動，但睡前要避免；

4.睡前忌煙酒和咖啡：酒不能助眠，這會讓人睡得更不安穩(wěn)；睡前幾小時不要抽煙和喝咖啡；

5.睡前不喝水或少喝水：盡量避免和因如廁而醒來；

6.撫平焦慮的心情：回想或想像其它平靜、使人放松的事情，避免去想焦慮的事；

舒服的睡眠環(huán)境：臥室的布置要黑暗且安靜，舒服的床、適宜的溫度及濕度、被子不要蓋得太重，這些都能更好地促進睡眠。

南寧精神病醫(yī)院哪家治療失眠？如果做到了以上六點我們還有失眠的癥狀，就要到醫(yī)院及時就醫(yī)了。