12月熱點(diǎn)!上海治療白癜風(fēng)醫(yī)院[2022新推薦]四種常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì)對(duì)健康有什么影響?充足的睡眠可以改變整體健康，提高幸福感，使人們遠(yuǎn)離許多健康危害。 它有助于保持體重，改善大腦功能，減輕壓力和炎癥，降低抑郁的危險(xiǎn)，促進(jìn)心臟健康。研究表明，每晚睡眠少于6到7小時(shí)的人患各種慢疾病的危險(xiǎn)也更高。睡眠時(shí)間不是影響健康的因素，睡眠姿勢(shì)不可低估。錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)，不僅會(huì)讓人過(guò)早長(zhǎng)出皺紋，還可能導(dǎo)致睡眠呼吸暫停、燒心、血液循環(huán)功能受損、胃痛、背頸部疼痛、頭痛、肌肉痙攣。四種常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì)對(duì)健康有什么影響?

1.仰臥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，只有8% 的人使用這種睡姿。睡眠會(huì)認(rèn)為，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，仰臥是一個(gè)很好的健康選擇。它保持頭部，頸部和脊柱在一個(gè)中心線，沒(méi)有扭曲或傾斜，并幫助身體得到一個(gè)良好的夜間休息。此外，仰臥可以降低體壓，避免胃酸倒流。然而，睡眠呼吸暫?；颊卟粦?yīng)采取這種。因?yàn)檠雠P時(shí)喉嚨放松，舌頭下垂，可能會(huì)阻塞氣道，呼吸困難對(duì)睡眠是很危險(xiǎn)的。

2.側(cè)躺著。側(cè)臥對(duì)于睡眠呼吸暫?；颊邅?lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。建議睡姿要合適，不要擠壓心臟。側(cè)臥時(shí)，要確保枕頭能給肩膀足夠的支撐。枕頭太低，頭會(huì)向下傾斜;枕頭太高，脖子會(huì)被拉長(zhǎng)。為了讓側(cè)臥更加舒服，盡可能減輕身體的壓力，建議找一個(gè)枕頭夾在膝蓋中間，雙腿與臀部保持適當(dāng)?shù)木嚯x，這樣更有利于腰部和背部的放松。需要注意的是，由于側(cè)臉長(zhǎng)時(shí)間壓在枕頭上，可能會(huì)加深法令紋。

3.俯臥。多數(shù)人認(rèn)為應(yīng)當(dāng)可以避免采用通過(guò)這種睡姿。它會(huì)引起我們呼吸不暢，背部和頸部疼痛，擠壓內(nèi)臟，并使肌肉和關(guān)節(jié)承受能力巨大經(jīng)濟(jì)壓力。早上醒來(lái)時(shí)，身體發(fā)展可能會(huì)感覺(jué)麻木、刺痛。尤其是對(duì)于一個(gè)無(wú)法實(shí)現(xiàn)自行翻身的嬰幼兒，俯臥易引起窒息。

4.蜷縮起來(lái)睡覺(jué)。這是一種常見(jiàn)的睡姿。睡眠委員會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，41% 的成年人經(jīng)常蜷縮著睡覺(jué)。這種特別適合孕婦和打鼾者。它提供更好的血液循環(huán)，防止子宮擠壓肝臟。然而，關(guān)節(jié)炎患者建議在晚上睡覺(jué)時(shí)伸展一下筋骨。