1、上海中佑肛腸醫(yī)院2、上海肛腸醫(yī)院哪家好3、上海胃腸醫(yī)院4、上海肛部手術(shù)好的醫(yī)院、5、上?？次改c好的醫(yī)院6、上海肛腸?？漆t(yī)院，現(xiàn)代大部分人面臨的生活和工作壓力讓他們沒有時間照顧自己的健康。此外，他們的健康意識很弱。即使他們患有肛腸疾病，他們也不知道，甚至不重視，這使得他們的病情越來越嚴(yán)重，對身體造成傷害。為了自己的健康和家庭幸福，在發(fā)現(xiàn)肛腸疾病時應(yīng)及時檢測治療。

1、多吃富含膳食纖維的食物

多吃一些富含膳食纖維的食物，原慢性便秘診治指南(2013年)中建議推薦每日攝入膳食纖維25~35g，例如，薯類、綠葉菜、豆類食物等。其次，還要多喝水，每日達(dá)到。

2、養(yǎng)成排便習(xí)慣

盡量減少刻意控制“便意”的行為，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，原慢性便秘診治指南(2013年)中建議在晨起和餐后2小時內(nèi)嘗試排便。便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲。同時，在排便時不要看報紙、手機等。

3、適當(dāng)吃藥

一定要看清說明書中是否含有以上中藥成分，當(dāng)心“排毒”不成反致便秘，使用前應(yīng)仔細(xì)閱讀說明書并咨詢醫(yī)生。

4、調(diào)整不好心態(tài)

及時調(diào)整不好心態(tài)，保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒。

5、多做運動

建議日常多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩一些的運動，促進(jìn)腸道蠕動，可預(yù)防或減輕便秘。

6、保持充足的飲水量，可促進(jìn)新陳代謝，并有潤腸通便的作用。

7、合理補充益生菌。

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)菌群失衡、致病菌占上風(fēng)時，可能會出現(xiàn)一些列腸道問題。補充益生菌有助平衡腸道菌群，維持腸道健康。

8、補充益生元。

益生元是益生菌的食物，可以給腸道中的益生菌補充養(yǎng)分。高超度的工作壓力、不好的飲食習(xí)慣，往往使益生元攝入不足，需要額外的營養(yǎng)素補充。