學(xué)習(xí)、工作、娛樂等等占據(jù)了我們生活，而此時，坐著也是占有一天之內(nèi)比較多的時間的，久坐雖然看似比站著舒服，但是久而久之，關(guān)節(jié)就會像生了銹的機器軸承一樣僵硬。

大家通常認(rèn)為久坐是指長時間坐著不動，其實這種理解有點片面。

《關(guān)于身體活動和久坐行為指南》中指出，久坐行為是指在清醒狀態(tài)下長時間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為。

久坐不動除了讓腰圍越來越粗，還可能對我們的健康造成負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常久坐的危害：

1、痔瘡找上門

痔瘡，是直腸下端的靜脈叢曲張引發(fā)的疾病。痔在十分常見，在長期靜坐的上班族中更多見。

四足著地的動物很少患痔，人自直立行走之后，直腸靜脈叢居于軀干下方，所受壓力增加，靜脈回流不暢，為靜脈曲張創(chuàng)造了條件。而久坐讓軀干重量全部由骨盆底部與臀部承受，直腸靜脈叢承受的壓力更大，久而久之就容易長痔瘡。

2、頸椎病

久坐的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。

由于頸部韌帶、肌腱、腱鞘長時間得不到松弛，就會容易形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發(fā)生類型不同的頸椎病。

3、前列腺炎

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位于會的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而誘發(fā)前列腺炎。

4、腸癌危險增加

長期久坐不動，腸道蠕動減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并興奮腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，會導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了大腸癌的發(fā)病危險。

5、腰椎間盤突出

長期保持坐姿，尤其是前傾的坐姿時，腰背部肌肉常處于緊張狀態(tài)，時間過久易致腰酸背痛，日久可引發(fā)腰椎病如椎間盤突出癥之類的疾病。