有人認(rèn)為拉不出來(lái)用開(kāi)塞露就好了。錯(cuò)了，千萬(wàn)不要這么以為。據(jù)研究顯示，便秘患者長(zhǎng)期使用開(kāi)塞露可導(dǎo)致在用力排便時(shí)肛直環(huán)出現(xiàn)反常收縮，反而加重患者的便秘癥狀。那么老年人便秘了怎么辦？

首先，弄清楚便秘的原因是器質(zhì)性的還是功能性。如果是器質(zhì)性的便秘，就很難在家中通過(guò)照料和調(diào)理得到解決，建議去醫(yī)院做專門的檢查和治療。如果是功能性便秘（參照功能性便秘羅馬Ⅳ的診斷標(biāo)準(zhǔn)），可以嘗試在家中依靠生活方式的改變和調(diào)理進(jìn)行緩解的。但要注意“警訊”，如果發(fā)生便血、消瘦、黑便、腹痛等（或者有腫瘤家族史者），應(yīng)該特別注意，需要到醫(yī)院尋求意見(jiàn)。

“治療便秘是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程！”大家可以從以下這些方面入手，可以很好的緩解便秘的困擾。

調(diào)整心態(tài)

建立良好的排便習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，餐后一小時(shí)入廁，是結(jié)腸反射的好機(jī)會(huì)，能推動(dòng)結(jié)腸蠕動(dòng)，發(fā)動(dòng)排便。排便時(shí)，不要聽(tīng)音樂(lè)或看報(bào)紙，注意力要集中以縮短排便時(shí)間。

飲食調(diào)理

常吃粗糧、蔬菜如薯類、全谷粗糧、芹菜、絲瓜、黃瓜、西紅柿等富含膳食纖維的食物，必要時(shí)可服用維生素B1藥片?？梢燥嬘煤嫔乃崮蹋S持菌群平衡，避免使用辛辣食物。在無(wú)飲食禁忌的情況下，可適當(dāng)增加一些芝麻、芝麻油、花生等食物的攝入，可起到潤(rùn)腸的作用。當(dāng)然，在保證食物攝入的同時(shí)，要保證足夠的水分（＞）維持腸道蠕動(dòng)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)可提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性（如步行、太很拳、廣場(chǎng)舞等），可加快腸道蠕動(dòng)。老年人仰臥在床時(shí)可練習(xí)腹式呼吸（患者兩腿并攏，自然放松，雙目微閉，舌抵上腭，左手按胸，右手按腹，均不用力，用鼻深長(zhǎng)地吸氣，然后將氣慢慢從口呼出）、排便動(dòng)作、推拿腹部（以肚臍為中心，順時(shí)針從大圈到小圈，逆時(shí)針從小圈到大圈）等，可鍛煉腹肌和提肛肌。

理療

對(duì)于排便障礙型患者，生物反饋訓(xùn)練糾正異常排便動(dòng)作，可改善盆底肌、肛部?jī)?nèi)括約肌和腹肌的不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。目前尚未發(fā)現(xiàn)明顯的不好反應(yīng)。