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如何保持腸道健康？

1、多吃富含膳食纖維的食物

多吃一些富含膳食纖維的食物，原慢性便秘診治指南(2013年)中建議推薦每日攝入膳食纖維25~35g，例如，薯類、綠葉菜、豆類食物等。其次，還要多喝水，每日達(dá)到。

2、養(yǎng)成排便習(xí)慣

盡量減少刻意控制“便意”的行為，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，原慢性便秘診治指南(2013年)中建議在晨起和餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便。便秘者在沒有便意時(shí)也要去蹲一蹲。同時(shí)，在排便時(shí)不要看報(bào)紙、手機(jī)等。

3、適當(dāng)吃藥

一定要看清說明書中是否含有以上中藥成分，當(dāng)心“排毒”不成反致便秘，使用前應(yīng)仔細(xì)閱讀說明書并咨詢醫(yī)生。

4、調(diào)整不好心態(tài)

及時(shí)調(diào)整不好心態(tài)，保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒。

5、多做運(yùn)動

建議日常多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩一些的運(yùn)動，促進(jìn)腸道蠕動，可預(yù)防或減輕便秘。

6、保持充足的飲水量，可促進(jìn)新陳代謝，并有潤腸通便的作用。

7、合理補(bǔ)充益生菌。

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)菌群失衡、致病菌占上風(fēng)時(shí)，可能會出現(xiàn)一些列腸道問題。補(bǔ)充益生菌有助平衡腸道菌群，維持腸道健康。

8、補(bǔ)充益生元。

益生元是益生菌的食物，可以給腸道中的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分。高超度的工作壓力、不好的飲食習(xí)慣，往往使益生元攝入不足，需要額外的營養(yǎng)素補(bǔ)充。

回歸醫(yī)療本質(zhì)，自建院起就注重把好醫(yī)療質(zhì)量關(guān)，而醫(yī)院的質(zhì)量關(guān)離不了醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和診療設(shè)備相結(jié)合，為此，自建院以來就聘請了一批醫(yī)療技術(shù)精湛、醫(yī)德高尚的醫(yī)生組建成了一支得德技雙馨的現(xiàn)代化醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，致力于胃腸、肛腸疾病的診療與科研工作，臨床經(jīng)驗(yàn)很其豐富，醫(yī)德高尚人人稱贊。同時(shí)還斥巨資引進(jìn)了先進(jìn)的診療設(shè)備，達(dá)到現(xiàn)代化診療設(shè)備和德技雙馨的現(xiàn)代化醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的，把好醫(yī)療質(zhì)量關(guān)，讓患者安安心心就診。

新播報(bào)：上海看胃腸醫(yī)院上海胃腸?？漆t(yī)院排行？溫馨提示：患者如果護(hù)理工作到位，對胃腸的診斷和醫(yī)治會有很大的幫助，可以起到很好的輔助作用。希望大家關(guān)注這一點(diǎn)，不要給胃腸傷害我們的機(jī)會。

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