懷孕是一件十分幸福的事情，但是很多孕婦產(chǎn)后護理不當(dāng)出現(xiàn)的抑郁的情況。這對于女性和家庭是很大的打擊，很多嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁患者嚴(yán)重的情況下，可能失去生活自理和照顧嬰兒的能力，甚至悲觀絕望，乃至自傷，作為患者和家屬都不應(yīng)該輕視。那么，產(chǎn)后抑郁癥該怎么調(diào)理?千萬別掉以輕心。

產(chǎn)后抑郁癥該怎么調(diào)理?千萬別掉以輕心

焦點轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不好事件上。而是要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

主動求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

放松精神：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的精神作用。

行為調(diào)整：產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，可以選擇一些適當(dāng)放松活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽優(yōu)美的音樂等等。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對產(chǎn)后抑郁癥該怎么調(diào)理?千萬別掉以輕心已經(jīng)有所了解了。文章介紹的調(diào)理方法是為了幫助大家盡快恢復(fù)健康狀態(tài)，但是抑郁的病癥還是應(yīng)該主動治療，只有到正規(guī)機構(gòu)，接受專業(yè)的檢查治療，才能盡快遠(yuǎn)離傷害。