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生活中大多數(shù)人或多或少都遇到過(guò)便秘的情況，它很常見(jiàn)，但總是遇到并不代表了解，其實(shí)便秘不只是單純的讓人難受，它還潛藏了嚴(yán)重的危害。

便秘是指大便次數(shù)減少，一般每周少于3次，伴排便困難、糞便干結(jié)，多長(zhǎng)期持續(xù)存在，影響生活質(zhì)量，以腸道疾病較常見(jiàn)，但診斷時(shí)要排除其他病因。

造成便秘的原因有很多，常見(jiàn)的原因有以下幾點(diǎn)：

1、吃的少，或者不吃、少吃蔬菜水果粗糧等膳食纖維，大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的。如果纖維太少，大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足，造成便秘。

2、秋冬季，氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。

3、老年人運(yùn)動(dòng)過(guò)少，腸道活動(dòng)也少，消化吸收能力弱，腸蠕動(dòng)減弱，致排便困難;

4、腸道菌群紊亂，出現(xiàn)便秘情況;

5、結(jié)腸冗長(zhǎng)?；蚴且恍└啬c疾病導(dǎo)致便秘，如：痔瘡、肛裂、肛周膿腫等;

便秘的危害

影響生活質(zhì)量

便秘的人，經(jīng)常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺(jué)，在廁所蹲了好久卻怎么都解不出來(lái)。嚴(yán)重的甚至得借助手法、灌腸輔助排便。長(zhǎng)此以往，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負(fù)擔(dān)。

腸道受累

腸道主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活，一旦發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)，其中的毒腫會(huì)持續(xù)興奮腸粘膜，容易引發(fā)各種肛腸疾病。

誘發(fā)其他不適或疾病

由于體內(nèi)的代謝廢物和毒腫會(huì)被再次吸收，長(zhǎng)期便秘還會(huì)出現(xiàn)皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)大腸癌、直腸癌。

很多便秘的人都有用力排便的習(xí)慣，但這對(duì)于合并高血壓、冠心病的人來(lái)說(shuō)可能是致命的，因?yàn)榕疟銜r(shí)用力，血壓會(huì)比平常高，機(jī)體的耗氧量增加，容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。

怎么緩解便秘

1、多吃蔬菜、水果、全類(lèi)等膳食纖維高的食物，多飲水;

2、補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘，如喝酸奶或益生菌藥物;

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣;

4、適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。