天津肛腸?？漆t(yī)院排名：天津歐亞醫(yī)院，中老年人便秘如何調(diào)理?

天津肛腸?？漆t(yī)院排名：天津歐亞醫(yī)院。大便干燥、排便困難、排便頻次改變等都是中老年人群比較常見的問題，總結(jié)來說就是便秘。那么，中老年人便秘如何調(diào)理?天津歐亞肛腸醫(yī)院主任醫(yī)師李洪和表示：便秘一般跟腸道傳輸功能減弱、腸道炎癥、出口梗阻、腸道占位疾病變等因素有關(guān)。同時也是諸多肛腸疾病的發(fā)病根源。那么，中老年人便秘應該主動到正規(guī)專科就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下明確病因后對陣治療，并做好日常生活中的調(diào)理和改善，才能逐步擺脫病痛的折磨。

老年人如何改善便秘?

1、多吃富含膳食纖維的食物

老年人由于身體機能退化，胃腸道的蠕動速度會比年輕人要慢上不少，也更容易出現(xiàn)便秘的情況。所以在飲食上，老年人要注意多攝入一些富含膳食纖維的食物，新鮮的水果蔬菜可適當多吃。膳食纖維在進入腸道后，可促進胃腸道蠕動，對于便秘人士而言具有不錯的防治效果。

值得提醒的是，老年人很多都有牙口不好的問題，在烹飪的時候可以適當?shù)貙⑹澄镏笾频密洜€一些，更方便老年人食用。

2、充足水分

部分老年人出現(xiàn)的便秘是由于水分攝入不足引起，在這種情況下糞便在進入腸道后其內(nèi)里所含有的水分會被腸道重新吸收利用，以至于讓糞便變得干硬，難以排出。建議日常保證至少每天1.5L的水分攝入，特別是晨起后的杯水，對于興奮胃腸道蠕動具有很好的效果，可興奮身體產(chǎn)生強烈的便意。

3、適量運動

很多老年人在年紀大了之后，腿腳會變得不太方便，日常活動量幾乎為0。這樣一來會導致胃腸道的蠕動速度明顯變慢，出現(xiàn)便秘的幾率自然也會增加。建議老年人在日常要進行一些力所能及的運動，如散步、跳廣場舞、打太很拳等都是不錯的選擇。每周至少保持5次的運動次數(shù)，每次運動時間不少于30分鐘，當然運動一定要量力而行，切不可勉強自己。

4、補氣虛

部分老年人出現(xiàn)的便秘是由于氣虛所致，這類老年人在日常會感覺身體特別虛弱，稍微活動下就喘得不行，更別提進行一些體力活動了。針對這種情況，一定要及時進行診斷，補氣益血，不要長期拖延。

李洪和：從事肛腸疾病診療工作二多年，曾于北京市二龍路醫(yī)院進修學習。擔任世界中聯(lián)外科專業(yè)委員會第二屆理事會理事。擅長運用各種微創(chuàng)技術(shù)治療肛瘺、嵌頓痔、肛裂、肛周膿腫等肛腸疾病，尤其在高位復雜性肛瘺及直腸前突型便秘的診療方面有較深的造詣。

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