當(dāng)很多便干燥時，會這樣形容自己的便便“大便拉的像彈珠球，干燥又少，甚至天天如此”。那么到底怎么解決這種大便干燥的情況呢?

大便干燥是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差，大多和飲食習(xí)慣或是食物中缺乏纖維素有很大的關(guān)系。具體原因及調(diào)理方法：

飲食中缺少粗纖維

在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。建議多吃蔬菜水果以及高纖維食物，比如玉米、大豆、燕麥、芹菜、苦瓜、蘋果、鴨梨等均是纖維含量較高的食物哦!避免辛辣興奮性食物。

飲水不足

平日飲水量少，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。每天至少保證8杯水以上。也可以喝點蜂蜜水哦!

腸道有益菌不足

服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不好，引起便秘。

久坐不動缺乏運動

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，功能退化，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。特別多見于從事久坐工作的女性患者。所以女白領(lǐng)們不妨在工作間隙起身運動活動一下，幫助腸道蠕動更好的消化!

排便習(xí)慣不佳

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常憋著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。所以，有便意就趕緊排便千萬不要憋著，這樣很易導(dǎo)致便秘!