若告訴你，便秘是個(gè)你不好“趕走”的肛腸不適癥狀，你該如何做呢?便秘久了有哪些危害呢?便秘有什么好的改善辦法呢?

我們都知道，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣，對(duì)于身體健康是非常重要的。尤其是在早上，可以排出沉積在體內(nèi)的宿便，清理腸胃。但是日常生活當(dāng)中，有很多人并沒有那么順利，好幾天才排一次，長期以往，不僅影響身體機(jī)能，還會(huì)誘發(fā)一些肛腸疾病。

長期不排便會(huì)有哪些危害呢?

1、會(huì)阻礙營養(yǎng)的吸收

如果宿便沒有及時(shí)被排出的話，很可能會(huì)對(duì)腸胃造成一定的影響，而且如果長時(shí)間堆積在腸道內(nèi)，就會(huì)影響腸道的營養(yǎng)吸收，還會(huì)將一些有害物質(zhì)二次吸收，對(duì)健康的危害是非常大的，而且宿便也會(huì)在一定程度上降低小腸絨毛的彈力和活性。

2、會(huì)引起肛腸疾病

如果宿便沒有及時(shí)排出的話，還有可能會(huì)引起長期便秘，導(dǎo)致痔瘡或者是肛瘺。尤其是對(duì)于老年人來說，如果不能正常排出宿便，很可能會(huì)引起直腸炎，甚至造成更嚴(yán)重的影響。

“宿便”排不出怎么辦?

1、每天早晨喝一杯水

每天早上起來之后，空腹喝上一杯溫開水，這樣可以有效的促進(jìn)排便，這是因?yàn)檫@杯水不僅可以有效起到潤滑腸道的作用，而且還能夠給腸道補(bǔ)充水分，減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、對(duì)腹部進(jìn)行推拿

對(duì)于有便秘情況的朋友，可以在每天晚上睡覺之前，將自己的雙手放在肚子上，然后以肚臍眼為中心，進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的推拿，各50次，經(jīng)常這樣做，堅(jiān)持下來的話，可以有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，興奮大便的排出。

3、適量吃紅薯或者香蕉

如果有便秘情況，或者是排便不順暢的朋友，在生活當(dāng)中可以多吃一些紅薯，或者是香蕉，因?yàn)樗鼈兛梢栽诓煌潭壬掀鸬綕櫮c通便的功效。但是這里要注意，如果想要通過吃香蕉起到通便的效果，那么一定要選擇成熟的香蕉，這樣才會(huì)有通便的功效。