為什么有的人便秘卻怎么調(diào)理都調(diào)理不好呢?究竟是哪些原因呢?你真的了解便秘嗎?沒便便就是便秘?天津歐亞肛腸醫(yī)院下面為大家詳述便秘的2個誤區(qū)。

要談便秘，就得先搞清楚到底怎樣的情況才叫便秘。其實并不是沒有每天排便就叫便秘，一般而言，一周內(nèi)排便次數(shù)少于3次稱為便秘，但是如果一天內(nèi)連續(xù)好幾次有便意，但得用力才能解便，而且每次量都很少，還感覺沒有排干凈，這也可能是便秘。

天津歐亞肛腸醫(yī)院提示：改善便秘別“踩進(jìn)”這2個誤區(qū)

想要讓自己的排便變得正常而順暢，跟便秘說拜拜，可千萬別犯以下這2個錯，否則不但沒法改善便秘的狀況，還可能讓你的腸子愈塞愈嚴(yán)重。

多吃蔬果就可以?

一般人碰上了便秘的狀況，大概都覺得是因為自己水喝得太少的緣故，所以大都會選擇多喝點水，或是吃點水果，以為這樣就能解決便秘的問題，還有些人覺得是自己攝取膳食纖維不足，所以拼命吃香蕉，以為這樣就可以增加膳食纖維，幫助腸胃蠕動，改善拉不出便便的狀況。

蔬菜水果吃得太少的確容易造成便秘，但有些人常吃蔬果，水也喝的不少，卻還有嚴(yán)重的便秘，所以想要讓排便順暢，光靠多吃蔬果是不夠的，還需要兼顧幾件事，包括選擇均衡飲食，膳食纖維、水份與油脂缺一不可;每日適度運(yùn)動、促進(jìn)腸道蠕動;補(bǔ)充膳食纖維、不要單吃青菜或水果，蔬果搭配五谷才能攝取足夠的膳食纖維;掌握排便黃金時間、例如早上起床時或吃完早餐后。

補(bǔ)充益生菌就可以?

增加體內(nèi)益生菌群可以改善腸道環(huán)境，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)腸道蠕動，讓排便更加順暢，這個道理大家都懂，但是食用益生菌產(chǎn)品的方法與時間也很重要。如果選擇口服益生菌，其實按照指示份量服用就好，因為吃的過多也無法發(fā)揮更大的益處。

天津歐亞肛腸醫(yī)院胃腸科 曹培華 主任醫(yī)師

那么如何才能正確防治便秘呢?下面天津歐亞肛腸醫(yī)院來給大家介紹一下：

·多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以幫助腸道蠕動，富含膳食纖維的食物有芹菜，玉米、大豆、苦瓜、西蘭花、五谷雜糧等，適量吃蔬菜水果不僅可以促進(jìn)排便，也能降低體內(nèi)的血糖、血脂，對身體健康是很有益的。

·多喝水

上面也提到身體缺乏水分是會導(dǎo)致便秘的，所以日常要保持多喝水的習(xí)慣，不渴也要適當(dāng)?shù)暮纫稽c。

·推拿法

以肚臍為中心順時針方向按揉，力度宜適中，勻速按揉兩三分鐘即可。促進(jìn)腸道蠕動。

所以，對于便秘的治療要從認(rèn)知誤區(qū)中走出來，找到正確的改善方法。