早泄是男性的一種常見病癥，由于各種原因男性早泄的情況越來越多。此時，男性朋友是非常痛苦的，因為如果出現(xiàn)早泄是不利于夫妻生活的，對增進夫妻感情非常不利。所以，有很多人想知道通過運動能不能改善早泄的情況。那么，哪些運動可以預(yù)防早泄?男性朋友要記住。

早泄實質(zhì)上是對射精失去了合理的空拳，即男性一旦達(dá)到強烈性喚起就就已經(jīng)不能夠很好的使得射精的發(fā)生，一般來說男性對射精的控制是通過后天培養(yǎng)出來的，初次性經(jīng)驗通常情況下都比較的快，但是隨著經(jīng)驗的積累，男性的射精能力都能夠很好的控制，假如可以更好輔助性的做一些健身，就能夠更有效地預(yù)防早泄。那么，早泄健身能否預(yù)防早泄?

一甩

取仰臥位，收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，在這一過程中應(yīng)注意巧妙用力以便使可以甩起來，能夠甩到鞭打腹部發(fā)出的響聲，每天可以做100~200次，除此之外還可以做幾十個仰臥起坐，兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，只要能夠使腹肌收縮即可。

二縮

所謂的縮就是縮肛運動，可以起到鍛煉“肌”的作用，“肌”是一種懸?guī)罴∪?，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一，這種運動每天可完成200次。

三飛燕

取仰臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。飛燕運動可防治頸椎病，特別適合“宅男”及需要整天泡在電腦前的男性，這個運動還可以強壯背部肌肉，雖不一定直接對早泄起到什么作用，但能全面提高肌肉水平，也有助于的持久。

以上是關(guān)于“哪些運動可以預(yù)防早泄?男性朋友要記住”的相關(guān)介紹，相信大家有了大致的了解了吧。出現(xiàn)早泄后，男性朋友一定要及時去醫(yī)院進行治療。治愈后還需要做好護理工作，這樣才不會讓早泄的情況反復(fù)發(fā)生。另外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要鍛煉身體。