上班族每天都要長(zhǎng)時(shí)間用眼，很容易出現(xiàn)用眼過(guò)度，有什么方法可以保護(hù)眼睛呢？武漢近視眼手術(shù)醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示您：每天除了要合理安排用眼時(shí)間外，飲食也同樣重要。現(xiàn)在，一起來(lái)了解下保護(hù)眼睛的7種營(yíng)養(yǎng)元素吧！

      維生素A（β胡蘿卜素）：維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

      B族維生素：B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，會(huì)出現(xiàn)視力模糊、遇風(fēng)流淚、怕光甚至眼部炎癥等問(wèn)題。

      維生素C：維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來(lái)興奮的抵抗力，尤其是遇到風(fēng)或強(qiáng)光的時(shí)候。

      維生素E：維生素E是一種強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對(duì)各種外來(lái)興奮。

      花青素：花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

      蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

      鋅：身體要清除自在基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能會(huì)導(dǎo)致黃斑部退化。