【武漢婦產(chǎn)科醫(yī)院】牛奶加蜂蜜可消除痛經(jīng)之苦，一般而言，月經(jīng)來潮出現(xiàn)腰酸，腰痛和小腹墜痛是很正常的現(xiàn)象，有的還會(huì)放射至背部和腿部，給患者帶來很多痛苦。而牛奶加蜂蜜便可消減痛經(jīng)之苦，這主要得益于兩類礦物質(zhì)，就是鉀和鎂。因?yàn)榕Ｄ汤锖浂啵瑫r(shí)蜂蜜含有豐富鎂質(zhì)。

一般鉀能起到緩和情緒，控制疼痛以及感染的作用，并能有效減少經(jīng)期流血量。而鎂也能起到很好的心理調(diào)節(jié)作用，有助放松身心，消減緊張心理，對(duì)減輕壓力很有幫助。兩者相配合使用，便可有效緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)患者睡前不妨喝杯加蜂蜜的熱牛奶，不僅養(yǎng)血，也能鎮(zhèn)痛。牛奶含鉀的量比較多，而鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)，血液凝固都能起到重要的作用。

同時(shí)鎂對(duì)腦核心神經(jīng)具有不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，緩解壓力。很多婦女每次來月經(jīng)前總會(huì)伴有下腹疼痛，腰膝酸軟以及全身疲倦乏力等不適感，這就令人特別苦惱。雖然這是正常的現(xiàn)象，但疼痛經(jīng)常會(huì)使人坐臥不寧，甚至睡眠也很不安。

一般在睡前喝杯熱牛奶，再加一勺蜂蜜，趁熱喝下便能快速緩解疼痛?；颊哌€要注意保持大便通暢，因?yàn)?a href="http://m.luxecare.cn/yyk/bm.html" target="_blank">便秘也會(huì)引發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜，香蕉以及芹菜等食物。

同時(shí)還要保持心情愉快，避免過度勞累，也不要經(jīng)常緊張焦慮。心理壓力的減輕同樣能緩解子宮痙攣的程度，從而便能減少痛經(jīng)的癥狀。

一般在經(jīng)前幾天內(nèi)的飲食，宜以清淡和易消化為主。經(jīng)期時(shí)，可適量吃些酸味食物，比如酸菜，食醋等食物，因?yàn)樗嵛妒称纺芷鸬骄徑馓弁吹淖饔谩?

同時(shí)也要避免食用冰冷的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)興奮子宮的收縮，便會(huì)加重痛經(jīng)的現(xiàn)象。也要注意少吃興奮的食品，比如辣椒，蔥蒜等。只要堅(jiān)持，并注意調(diào)養(yǎng)，患者很快便能恢復(fù)，重拾歡顏。