【武漢好的婦產(chǎn)醫(yī)院】孕媽進補指南請拿好!秋又盡，冬已到都說立冬補嘴空，孕媽們要注意冬季進補有講究，特意為孕媽們準(zhǔn)備了這份冬季進補“避坑”指南。

大肉大湯≠大補

進補的食材，大多人會選擇肉類，如雞肉、牛肉、羊肉等。然而，進補的真確意義是在選對食材的情況下循序漸進地補，否則可能導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，會帶來更多額外的負(fù)擔(dān)。

孕媽更是如此，一味進補可能導(dǎo)致肥胖、巨大兒等，影響分娩。武漢婦產(chǎn)醫(yī)生建議孕媽每天吃谷薯類食物 275～350 克，其中全谷物和雜豆類 75～150 克，薯類 75～100 克。

補鈣≠猛喝骨頭湯

為了補鈣，老一輩的說法是猛補各種骨頭湯。但其實骨頭中的鈣是很難溶解在湯中的，也很難被吸收。武漢婦產(chǎn)醫(yī)生表示，只要每天保證足夠的鈣量，無需額外補鈣。

推薦的補鈣食物有：奶及奶制品，魚蝦貝，堅果、豆類等，不建議是油膩的骨頭湯。通過每日在食物中獲取600-1200mg左右的鈣量，就能充分滿足孕媽孕期鈣需要，有缺鈣癥狀的孕媽建議在醫(yī)師指導(dǎo)下補充鈣劑。

止咳≠一定要吃梨

梨在干燥的秋冬季節(jié)，確實能夠為孕身體補充水分，緩解因為干燥導(dǎo)致的咳嗽。特別是熬梨湯喝的時候，除了梨以外，還會額外攝入大量的湯水。

武漢婦產(chǎn)醫(yī)生提醒：梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，而且梨含有糖量高，妊娠期糖尿病者當(dāng)慎。