【武漢婦產(chǎn)醫(yī)院哪家好】知道你能熬，但孕期別熬夜，危害大啊!很多寶媽懷孕了，也還是照常熬夜，實際上寶媽經(jīng)常熬夜，不僅會情緒不穩(wěn)定、免疫力下降，那么孕期熬夜會對寶寶造成怎樣的影響?如果是孕期失眠導(dǎo)致應(yīng)如何緩解?

孕期熬夜對寶寶有什么影響?

影響胎寶寶體重增長

女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現(xiàn)其他并發(fā)癥的危險。如果長期熬夜睡不著，影響新陳代謝，營養(yǎng)吸收，寶寶吸收不到足夠的營養(yǎng)，出生后可能會長得慢、體重輕等。

影響寶寶大腦發(fā)育

孕媽經(jīng)常熬夜會影響自身的生長激素的分泌，而生長激素是胎兒發(fā)育所需要的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果分泌不足的話就會讓孩子的發(fā)育受到控制。

寶寶出生后作息不規(guī)律

胎兒從28周起，就能通過寶活動產(chǎn)生晝夜交替意識了。如果寶媽作息不規(guī)律，愛熬夜，還會影響胎兒的生物鐘，不利于寶寶出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

出生之后可能就會出現(xiàn)作息不規(guī)律的現(xiàn)象，等寶寶出生后，可能會導(dǎo)致晝夜顛倒，這對于整個家庭和寶爸寶媽來說都是一種煎熬。

增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險

懷孕媽體內(nèi)會分泌大量雌、孕激素，可以保護(hù)肚子里的胎寶寶。而熬夜會改變媽媽體內(nèi)的內(nèi)分泌，導(dǎo)致雌、孕激素下降。而子宮肌層因為激素的減少會變得更加敏感，容易引起宮縮，宮縮是導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)的高危因素。

尤其是在懷孕頭幾個月，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時期，寶媽應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長發(fā)育。

孕期失眠如何緩解?

妊娠期間，寶媽可能會因為身體各種變化，導(dǎo)致孕期失眠，通過以下這幾種方式緩解：

孕期失眠是正常的

首先孕媽失眠是正常現(xiàn)象，睡不著的時候不要著急，放松心情，選擇舒服的睡姿孕早期和孕中期，因為胎兒還不是特別大，寶媽可隨意選擇自己舒服的睡眠姿勢，但到了孕晚期肚子漸漸沉重，寶睡眠姿勢也只能選擇側(cè)臥位，這時候，寶媽可以利用孕婦枕支撐腹部，不僅可以更舒服，還能保護(hù)胎兒，幫助寶媽獲得較佳的睡眠哦~

飲食營養(yǎng)均衡

多吃些五谷雜糧、新鮮水果蔬菜，比如燕麥，香蕉，粗糧面包等。也要注意補充鈣片，預(yù)防腿抽筋影響睡眠，平時多吃牛奶，雞蛋，豆制品，蝦皮等含鈣的食物。

睡前喝杯熱牛奶有助于睡眠。不要吃生冷辛辣興奮的食物，不要喝咖啡、濃茶這些容易導(dǎo)致興奮的飲品。晚餐避免吃的過飽，睡前一個小時不要喝太多水，以免尿頻。

適當(dāng)運動

運動對睡眠是有幫助的，比如孕期在家可以做孕婦和孕婦瑜伽，晚飯后可以和家人去公園散散步，睡前泡泡腳。