武漢的婦產(chǎn)科醫(yī)院排行：發(fā)來疼痛信號，快幫幫它!對于女人來說不僅關(guān)乎自信美麗，更是關(guān)乎生命。如果你每次月經(jīng)來之前，都要脹痛，那么請你提高警惕可能是患乳腺增生了。

如何通過月經(jīng)來判斷乳腺增生程度

1、如果來月經(jīng)前 1、2天，開始脹痛，那可能就是很輕微的乳腺增生;

2、如果之前 7、8天就開始脹痛，那可能就是中度的;

3、如果從排卵期就開始脹痛，那就是重度的乳腺增生了!

4、還有的人疼痛，誰都不能碰，一碰就受不了，那她的乳腺肯定有很大的問題，應該及時診。

導致乳腺增生的六大原因

經(jīng)常生悶氣

經(jīng)常生悶氣會造成神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面興奮而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

睡眠不規(guī)律

睡眠不少有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

如果睡眠不規(guī)律，很易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。

不好睡姿

不好的睡姿影響的并不僅僅是睡眠質(zhì)量，更關(guān)乎乳腺的“休息空間”。睡眠時身體呈卷曲狀態(tài)，會造成乳腺分泌不順暢，長期如此，就會增加乳腺增生的幾率。

喜歡吃動物蛋白類食物

動物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等。動物蛋白攝入過量，會造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不好興奮。

不喜歡吃素食

蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就很易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，乳腺就會在其它激素的過度興奮下出現(xiàn)或加重增生。所以女性朋友應該營養(yǎng)飲食，均衡飲食。

壓力大

壓力與飲食習慣不佳總是讓乳腺很受傷。所以不僅要了解壓力與飲食到底怎樣影響到乳腺健康，更重要的是懂得掌握一些小智慧，尋找一舉兩得的改善方式。

當內(nèi)心承受著巨大壓力，會影響到五臟六腑的功能，身體之間的平衡關(guān)系被打破，造成臟腑失調(diào)，導致內(nèi)分泌異常，從而誘發(fā)乳腺增生。

如何預防乳腺增生

1、多運動，防止肥胖提高免疫力。

2、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

3、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。

4、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

5、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

溫馨提示：女性朋友在日常生活中，要多了解預防乳腺增生的方法，在出現(xiàn)疑似癥狀后要及時就醫(yī)，查明病因，在專業(yè)醫(yī)師指導下辨癥施治，同時保持健康的生活習慣與樂觀心態(tài)，爭取早日康復。