【武漢婦科醫(yī)院】年底了，大家是不是想趕快回家過年，又害怕回家過年。畢竟一回去，家里可能有見不完的親戚還有他們問不完的(八卦)問題……

尤其是“三孩”生育**正式入法以來，拜年嘮嗑的話題又多了，面對即將到來的“三孩”時代，顯然科學(xué)備孕更為重要叭!這可關(guān)系到每一個家庭的幸福。

提到科學(xué)備孕，很多朋友就表示了并不是很能理解：準備要孩子的時候不要避孕就好了嘛，還得“備”什么?

事實上，備孕要準備的還真不少!那么，怎么才算科學(xué)備孕呢?今天，我們就跟大家一起來嘮嘮這個話題。

1、孕前檢查

孕前優(yōu)生優(yōu)育檢查是為準備生育的夫婦提供的，旨在改善母嬰生育結(jié)局的保健服務(wù)。

做到“健康的父母，健康的生活方式，健康的環(huán)境生育健康的后代”，從生育源頭提高出生人口的健康水平。

2、注意飲食

在備孕期間要調(diào)理好飲食，保持營養(yǎng)充足，做到葷素搭配，均衡營養(yǎng)，多吃些富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物，也要適量補充葉酸。

此外，應(yīng)當少食用興奮辛辣性食物，戒掉高油脂、高熱量飲食，以及煙酒、咖啡等。

3、作息規(guī)律

充足的睡眠有利于精子卵子的發(fā)育，而熬夜會降低身體的免疫力，尤其是長時間熬夜可能會降低卵子和精子的質(zhì)量活性。因此，要養(yǎng)成規(guī)律作息，保持充足的睡眠。

4、適量運動

平時經(jīng)常運動，不僅可以提高身體的免疫力，預(yù)防感冒，還有利于我們的身心健康，進而提高卵子和精子的質(zhì)量活性。

5、備孕時間

孕前做好備孕準備不僅是對自己負責(zé)，也是對未來寶寶的健康負責(zé)哦!因此，在想要孩子前，做好科學(xué)備孕。

武漢仁愛醫(yī)院婦科是醫(yī)院的核心科室之一，由多位經(jīng)驗豐富的主任醫(yī)師和副主任醫(yī)師組成，是集醫(yī)療、保健、科研、教學(xué)于一體，以婦科、產(chǎn)科、兒科、醫(yī)療月子、醫(yī)療級產(chǎn)后康復(fù)等為特色，能為女性健康提供一站式呵護的專業(yè)團隊。