懷孕的前三個月，是孕期比較危險的時期，這個時候，媽媽和寶寶還沒有建立緊密的聯(lián)系，媽身體也還沒有完全適應(yīng)要去孕育一個小生命。因此，是十分容易發(fā)生意外而導(dǎo)致流產(chǎn)的。

武漢仁愛醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生指出，這個時期，媽媽一定要在飲食上多注意，不要誤食了對寶寶有害的食物而傷害了寶寶。

同時，懷孕的前三個月，是寶寶腦袋、主要軀干和五臟六腑發(fā)育的高峰，因此，這個階段媽媽攝入的營養(yǎng)是否均衡和充足也十分重要，它意味著寶寶是否聰明和健康。

孕早期飲食宜忌

〈宜〉

1. 少吃多餐、均衡飲食。

2. 應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜等，提高孕媽抵抗力。

3. 注意吃一些富含專業(yè)蛋白質(zhì)的食物，如魚類、肉類、乳蛋類及豆制品等。

4. 宜多吃些富含葉酸的食物，如菠菜、油菜等綠葉蔬菜及動物肝臟。

〈忌〉

1. 有些食物可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，如蘆薈、螃蟹、甲魚、馬齒莧等。

2. 不要用藥物止嘔，孕吐不嚴(yán)重的話，會自然地來也會自然地去。

3. 過敏體質(zhì)的孕媽媽在孕期要避免食用魚、蝦、貝殼類，接觸或食用某一類產(chǎn)品后如有過敏現(xiàn)象，應(yīng)立即停用。

孕早期關(guān)鍵營養(yǎng)素

在孕早期，只要孕媽媽不偏食、不挑食，日常飲食基本可以滿足自身和胎寶寶的需要，就沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ)。但是，得確保這個時期的關(guān)鍵營養(yǎng)素都要攝取足夠。

PS：關(guān)鍵營養(yǎng)素中還有鋅：功效可增強(qiáng)機(jī)體免疫力;日攝取量為9.5毫克;食補(bǔ)來源通過牡蠣、扇貝、豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等攝取。