生完娃娃就留下了腰痛的毛病，肯定是順產(chǎn)打微痛的后遺癥!

剖宮產(chǎn)也還不是要打麻痹，我打了麻痹藥也是現(xiàn)在都還腰痛!

很多產(chǎn)后腰痛的媽媽都會(huì)認(rèn)為她們的腰痛是麻痹醫(yī)生打麻痹引起的。其實(shí)這可冤枉了麻痹醫(yī)生。

產(chǎn)后腰背痛的真確原因

懷孕以后，隨著孕周的增加，寶寶越來越重、肚子越來越大，腹部的重量向前向下牽拉脊柱，導(dǎo)致媽媽身體核心前移，為了維持身體的平衡，媽上半身會(huì)向后仰，脊柱的負(fù)擔(dān)加重，所以很多孕媽媽在孕期出現(xiàn)腰酸背痛等不適。

此外，孕期激素水平增加，會(huì)導(dǎo)致孕婦的韌帶松弛、關(guān)節(jié)松動(dòng)，腰椎也會(huì)受到很大的影響，從而出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

而且，媽媽分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未完全恢復(fù)，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛;加上產(chǎn)后照料寶寶要經(jīng)常彎腰，或惡露排出不暢引起血瘀盆腔等，也易引發(fā)產(chǎn)后腰酸背痛。

而生產(chǎn)時(shí)麻痹醫(yī)生往往是在產(chǎn)婦的腰背部穿刺注射，所以一些媽媽會(huì)認(rèn)為她們的腰痛是麻痹醫(yī)生打麻痹引起的。其實(shí)絕大多數(shù)情況下還真不是麻痹醫(yī)生的錯(cuò)，而是長(zhǎng)期腰部勞累所致。

這些方法緩解產(chǎn)后腰痛

做好腰部保暖工作

產(chǎn)后的產(chǎn)婦是一定需要保暖的，尤其是在腰部。但不要過度保暖，保持通風(fēng)，避免著涼。

注意自己的姿勢(shì)

注意自己的哺乳姿勢(shì)，歐的寶媽坐著哺乳，這種姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間保持，很容易引起腰痛，所以寶媽們不妨躺著來，傾斜身子側(cè)躺，把自己的核心轉(zhuǎn)移到床上，這樣可以輕松很多。

或者，坐著喂奶的時(shí)候，靠在沙發(fā)或者床邊，將核心轉(zhuǎn)移到沙發(fā)上，在身后墊一個(gè)墊子，這樣柔軟的墊子有利于保護(hù)自己。

除了喂奶的保持正確的坐姿，自己休息也要保持舒服的姿勢(shì)。另外，不要軟的床。

不干重活，適當(dāng)鍛煉

有很多寶媽坐月子期間都是一直“躺”過來的，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)寶媽是可以下床走動(dòng)的，而且多走動(dòng)也利于產(chǎn)奶和自身恢復(fù)。

但是不能干重活累活。寶媽們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻拋韼椭謴?fù)，比如散步、做產(chǎn)后康復(fù)、運(yùn)動(dòng)幅度不大的產(chǎn)后瑜伽等等。

武漢仁愛醫(yī)院產(chǎn)后康養(yǎng)中心

武漢仁愛醫(yī)院產(chǎn)后康養(yǎng)中心以醫(yī)療養(yǎng)護(hù)為基礎(chǔ)，充分針對(duì)孕產(chǎn)媽咪不同階段的身心不適/并發(fā)癥，制定個(gè)性化項(xiàng)目，對(duì)孕期、產(chǎn)身體復(fù)原、母乳分泌、腰痛改善及恢復(fù)體型都有明顯幫助。

我們都知道十月懷胎不易，但也不要以為“卸完貨”就完事大吉了。產(chǎn)媽們想要完全恢復(fù)健康的體態(tài)，還有很長(zhǎng)的路要走，武漢仁愛醫(yī)院產(chǎn)后康養(yǎng)中心將與產(chǎn)媽一起重塑更美的你。