新年來臨，萌虎駕到!2022新春佳節(jié)即將到來，除了假日、美食、喜慶氛圍讓人心生期待，肚子里的小小萌虎也為孕媽們帶來新一年的希冀。

但孕媽們作為特殊群體，在這春節(jié)重要時刻，如何安安穩(wěn)穩(wěn)過大年?如何更合理地安排自己和胎寶?我們特別為大家準備了一份孕媽過年全攻略，助您春節(jié)安心過大年!

美妝穿搭篇

過年穿衣既要美還要健康

1、注意保暖

可以選擇以棉質(zhì)材料為主的保暖貼身衣物。天氣嚴寒時，選擇穿羊毛保暖貼身衣物。

2、衣服宜寬松、透氣、輕便

笨重、緊身的衣物會妨礙身體的靈活性，容易摔跤。

3、冬季氣候寒冷，帽子、圍巾這類保暖飾品不可少

不過，在選擇圍巾時需注意，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹的過于嚴實，更不可以圍巾當口罩用。

愛化妝的孕媽們，盡量選擇孕產(chǎn)專用、靠譜的護膚品、化妝品，避免含有大量的鉛和汞的化妝品，影響到母嬰健康。

春節(jié)飲食篇

過年飲食做到長胎不長肉

1、清淡飲食

春節(jié)期間，飲食要清淡少葷，雞鴨魚蝦肉可以有，但總量需要控制。

不能吃過量的動物內(nèi)臟，會導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育障礙。少吃生冷食物，以免引起腸胃炎。

少吃香腸、罐頭、腌熏油炸、肥甘厚膩的食物，以免影響腸胃消化吸收。

2、新鮮果蔬不能少

注意攝入新鮮蔬菜和水果，不僅可解油膩、清熱、解毒，而且可以維持胃腸的正常蠕動。

在品嘗美味的同時，不要一味的進食葷菜及蔬菜，一定要進食主食，保證身體能量所需。

3、忌煙酒

春節(jié)少不了吃，更少不了喝?？梢赃m當喝牛奶、酸奶、菊花茶、大麥茶，但要避免碳酸飲料、濃茶、咖啡，更不能喝酒。

讓人嘴饞的小零食，比如糖果、巧克力，建議不吃，容易引起肥胖，不利于體重控制。

4、堅果適量

堅果富含脂肪和蛋白質(zhì)，也是維生素和微量元素的良好來源，但其中脂肪含量高達40%以上，也是一種高能量食品。所以堅果可不要大量食用，每天只吃一小把即可。

疫情防控篇

疫情反復(fù)，做好這幾件事安心居家過年

1、減少出門，避免接觸。少去人流密集、空氣不流通的場所;

2、外出佩戴口罩。建議使用醫(yī)用外科口罩或N95口罩;

3、勤洗手，少觸碰，注意衛(wèi)生;

4、避免近距離接觸患咳嗽、發(fā)燒的病人;

5、若有不適，及時就醫(yī)。盡量避免選擇人流較多的綜合醫(yī)院，減少交叉感染的危險;

6、不去農(nóng)貿(mào)市場，不要接觸野生動物、禽鳥或其糞便;

7、規(guī)律生活。適當鍛煉、不要熬夜，保證充足睡眠;清淡飲食，均衡營養(yǎng)，保證維生素和蛋白質(zhì)的攝入。

假期出行篇

孕媽春節(jié)出行 量力而行

1、孕早期(懷孕0-3個月)和孕晚期(懷孕7個月以后)的孕媽媽不建議長時間乘車出行。

更不要長途跋涉回老家，以免路上發(fā)生緊急情況，無法及時送醫(yī)。

2、孕中期的孕媽媽，建議選擇合適的交通工具出行。

a)優(yōu)先選擇火車臥鋪，其次是飛機、自駕車，然后才是客運大巴車。

b)選擇和家人自駕回家的孕媽媽。要系好靠譜帶，坐在車輛的后排，建議不要躺著。

記得不定時下車活動筋骨，以免久坐形成血栓。

生活娛樂篇

春節(jié)娛樂要適度，充足休息要保證

1、好的影視作品是一種不錯的胎教方式

在家適當?shù)目葱﹥?yōu)美、輕松、愉快的電影或電視劇，既能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，也是很好的胎教。

但也要注意不要久坐，這樣不利于子宮的血液供應(yīng)。

2、盡量少參加KTV唱歌

密閉環(huán)境里空氣不流通，易導(dǎo)致孕媽不適，而且對胎兒的生長發(fā)育不利。

并且，嘈雜的場所，過大分貝的音樂可能會興奮到胎寶寶，尤其是妊娠晚期，可能會誘發(fā)早產(chǎn)。

3、保持充足休息，不熬夜

熬夜易造成睡眠不足、食欲下降、免疫力下降，容易感冒。也會增加孕婦和胎兒感染的危險。所以，盡量每天保證8小時的睡眠，使體力與腦力得以恢復(fù)。

4、建議不要久坐打麻將

孕媽媽長期久坐容易出現(xiàn)雙下肢水腫，血液循環(huán)改變導(dǎo)致胎兒缺氧。

情緒波動太大，容易發(fā)生心腦血管意外。久坐不動嚴重者可能發(fā)生血栓，危及母兒生命。

來自仁愛產(chǎn)科對孕媽們的新年祝福

在新春佳節(jié)來臨之際，武漢仁愛婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科的全體醫(yī)護人員，向大家拜個早年~

祝所有準媽媽們，虎年大吉，萬事順遂。萌虎寶寶們，平安降生，健康成長。

祝愿大家新春快樂，闔家幸福!