新的一年希望寶媽們都能如愿以償?shù)?。懷上一個(gè)健康寶寶，讓這份備孕攻略給你們帶來(lái)新年“好孕”吧!把好孕給你，通通都給你~

好孕一：生活預(yù)備備

想要新年好孕，身體和生活首先就需要準(zhǔn)備好：

不熬夜、戒煙酒、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康生活

備孕期間，夫妻雙方的生活習(xí)慣都要做出改變，不熬夜、戒煙戒酒、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康生活是需要。

因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，也會(huì)對(duì)女性的排卵造成影響。戒煙戒酒在備孕階段就要開(kāi)始，因?yàn)闊熅仆瑯訒?huì)對(duì)精子和卵子造成不好的影響，懷孕后更是能傷害寶寶的健康。

備孕期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)、讓生活變得更健康，是好孕的前提哦~

謹(jǐn)慎用藥、注意弓形蟲(chóng)

備孕期用藥也要謹(jǐn)慎，就醫(yī)開(kāi)藥時(shí)要告知醫(yī)生處在備孕期這個(gè)特殊階段，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況調(diào)整用藥。如果家里有寵物，備孕媽媽和寵物都要進(jìn)行一個(gè)弓形蟲(chóng)檢測(cè)，因?yàn)楣蜗x(chóng)是可能導(dǎo)致流產(chǎn)的重要因素。

好孕二：身體預(yù)備備

生活習(xí)慣調(diào)整好了，身體健康也要跟上，沒(méi)有一個(gè)好身體，怎么迎來(lái)好孕?

一個(gè)孕前檢查，可以幫助備孕夫妻檢查自身身體狀況，檢查是否有遺傳疾病，如發(fā)現(xiàn)身體異常，可及時(shí)進(jìn)行治療，規(guī)避潛在問(wèn)題導(dǎo)致先天弊端兒的出生，是優(yōu)生優(yōu)育的必要前提。

好孕三：營(yíng)養(yǎng)預(yù)備備

保證營(yíng)養(yǎng)均衡

備孕夫妻要保持均衡飲食，多吃含蛋白質(zhì)高的食物如牛肉等，多吃新鮮的蔬菜水果如菠菜、蘋(píng)果等。

補(bǔ)充葉酸

補(bǔ)充葉酸是備孕的標(biāo)配，備孕期間和懷孕的前三個(gè)月，補(bǔ)充葉酸可以有效地預(yù)防寶寶神經(jīng)管弊端、流產(chǎn)等問(wèn)題的出現(xiàn)，以及預(yù)防寶媽因葉酸缺乏出現(xiàn)的貧血。

好孕四：心理預(yù)備備

好心情“好孕氣”

調(diào)節(jié)好心態(tài)、放松心情、迎接新生命到來(lái)。備孕受很多因素的影響，壓力過(guò)大、精神緊張等都可能會(huì)影響受孕，所以寶媽們備孕時(shí)，不要被焦慮等情緒影響，盡量調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松心情。

不要焦慮，焦慮狀態(tài)下備孕更不利于懷孕。很多備孕的夫妻容易緊張，特別是備孕幾個(gè)月還沒(méi)成功的時(shí)候，更是倍感壓力，而備孕媽媽又容易敏感，愛(ài)胡思亂想，懷疑自己的身體有什么問(wèn)題。這樣壓力過(guò)大反而會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，更不利于好孕。

所以備孕夫妻一定要放松心態(tài)，保持平常心， 有時(shí)候太過(guò)焦急，寶寶一直沒(méi)來(lái)，但一放松卻馬上好孕的事比比皆是。

好孕五：小訣竅預(yù)備備

監(jiān)測(cè)排卵，可以增強(qiáng)好孕幾率。監(jiān)測(cè)排卵的方法有：

基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)法

從來(lái)月經(jīng)的天開(kāi)始監(jiān)測(cè)體溫，排卵前基礎(chǔ)體溫較低，排卵時(shí)是基礎(chǔ)體溫的較低點(diǎn);排卵后基礎(chǔ)體溫升高，大約回升0.3℃～0.5℃，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮前開(kāi)始下降。如果無(wú)排卵，基礎(chǔ)體溫不會(huì)出現(xiàn)高溫期。

日期推斷法

這種方法適用于月經(jīng)比較規(guī)律的備孕媽媽。以月經(jīng)周期28天為例，排卵日大約是下一次來(lái)月經(jīng)的前14天。

觀察白帶法

觀察宮頸黏液，也就是白帶的情況，能估算排卵期。如果白帶增多、且呈透明拉絲狀，說(shuō)明快要排卵了。

以上三種方法雖然都能監(jiān)測(cè)到排卵情況，但是準(zhǔn)確性卻較低。

排卵試紙測(cè)算法

排卵試紙是比較準(zhǔn)確的方法之一。使用排卵試紙監(jiān)測(cè)，如果監(jiān)測(cè)試紙結(jié)果呈陽(yáng)性(兩條紅杠)，則很可能在36小時(shí)內(nèi)排卵。一般強(qiáng)陽(yáng)性反應(yīng)會(huì)持續(xù)2天，監(jiān)測(cè)結(jié)果由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰說(shuō)明已經(jīng)排卵了。

B超監(jiān)測(cè)

B超監(jiān)測(cè)排卵是比較準(zhǔn)確的方法。一般要求在月經(jīng)來(lái)潮的首先0～11天到醫(yī)院開(kāi)始做B超監(jiān)測(cè)，每隔1～3天做一次，直到檢測(cè)到卵泡排出為止。備孕夫妻在排卵期這一段時(shí)間內(nèi)多安排幾次房事，好孕的概率就會(huì)提高。

好啦，“迎”好孕的辦法都交給你們啦，接下來(lái)就看你們的了~

較后，武漢仁愛(ài)婦產(chǎn)醫(yī)院祝各位備孕夫妻們都能迎來(lái)自己的新年“好孕”~