下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)，　緊膚祛皺飲食上吃什么好，多喝這些粥幫助很大。

緊膚祛皺飲食上吃什么好

1、桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

制法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時(shí)加入白糖，拌勻。

服法：每日1劑，早晚各1次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾利濕，豐肌澤膚。

適應(yīng)癥：適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

2、大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，紅糖30克。

制法：將甘草、白合洗凈，共煎汁;洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi)，同煮成粥。

服法：趁熱食用，每日1～2次。

功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤(rùn)膚。久用，可改善不好情緒，增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤(rùn)細(xì)白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。

3、薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

制法：將大棗洗凈去核，切細(xì)條;將淮山藥研成細(xì)末;將小米洗凈置于沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。

適應(yīng)癥：適用于脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

4、香蕉奶糊

原料：香蕉6個(gè)，淡奶250克，麥片200克，葡萄干100克。

制法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味即成。

服法：早晚各吃100克。

功效：潤(rùn)膚去皺。

5、銀耳菊花糯米粥

原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。

制法：將菊花洗凈、銀耳水發(fā)同糯米煮粥。

服法：粥熟后調(diào)入蜂蜜服用，每日2次。

功效：補(bǔ)氣血，嫩皮膚，美容顏。

適應(yīng)癥：適用于顏面蒼老，皮膚粗糙干皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤(rùn)。

6、薏苡仁蓮子百合粥

原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。

制法：將薏苡仁、蓮子放碗內(nèi)，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗凈的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后調(diào)入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

服法：每日服2次，早晚空腹食用。

功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。

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