脫發(fā)是因?yàn)槭裁?誘因很多，而對(duì)于非病態(tài)脫發(fā)，吃好睡好才是關(guān)鍵。本期家庭醫(yī)生在線美容編輯采訪了廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師廖列輝，讓他來為大家具體講解一下怎么預(yù)防脫發(fā)。

一夜白頭真的有可能 熬夜是脫發(fā)在臨床上較常見的誘因

廖列輝主任說，脫發(fā)在臨床上的誘因是很多的，除卻病理因素外，熬夜、飲食、精神壓力、情緒等也是引起脫發(fā)的原因，大部分脫發(fā)都與患者自身體質(zhì)調(diào)節(jié)相關(guān)。熬夜是脫發(fā)在臨床上較常見的誘因。熬夜是一把利劍，會(huì)把我們的頭發(fā)一點(diǎn)一點(diǎn)地消耗掉，但很多患者完全不會(huì)留意這一點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為熬夜會(huì)傷筋耗氣，易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起白發(fā);西醫(yī)認(rèn)為熬夜會(huì)引起人體體內(nèi)免疫功能紊亂。廖列輝醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量是治療脫發(fā)的前提。如果患者沒有改正熬夜的習(xí)慣，再怎么治療脫發(fā)也沒有多大價(jià)值。

除了熬夜，臨床上常見的脫發(fā)誘因還有飲食因素。想頭發(fā)柔順，發(fā)質(zhì)柔和，應(yīng)該少吃肥甘厚膩的東西，中醫(yī)講究營養(yǎng)平衡，適量即可。壓力也是一種值得重視的脫發(fā)誘因，思想負(fù)擔(dān)過重完全有可能引起一夜白頭。

快問快答：日常生活中的脫發(fā)兇手

1. 家庭醫(yī)生在線美容編輯：常梳辮子也易導(dǎo)致脫發(fā)，這種說法有道理嗎?

廖列輝主任：常梳辮子不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。梳辮子的拉扯是一種物理性傷害，并不是脫發(fā)的根本原因。脫發(fā)主要是毛囊的萎縮，一般梳辮子不至于傷害到毛囊，但自己應(yīng)將就力度。

2. 家庭醫(yī)生在線美容編輯：白領(lǐng)經(jīng)常在電腦前工作，經(jīng)常腦力工作會(huì)容易脫發(fā)嗎?

廖列輝主任：電腦的影響是有限的，更多的應(yīng)該在于工作的性質(zhì)，例如整天缺乏運(yùn)動(dòng)，埋頭苦干思考等。電腦導(dǎo)致脫發(fā)并不是說電腦本身的傷害，只是說明間接的影響。

3. 家庭醫(yī)生在線美容編輯：脫發(fā)與洗發(fā)水、洗頭方法有無關(guān)系，會(huì)不會(huì)洗發(fā)越多脫發(fā)越多?

廖列輝主任：應(yīng)該說是有一點(diǎn)關(guān)系。要避免脫發(fā)，首先要根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇洗發(fā)水。洗發(fā)店里洗發(fā)時(shí)間多長、力度過大都容易讓毛囊受損，造成機(jī)械性損傷。但這與洗發(fā)次數(shù)無關(guān)，主要看洗頭的方法，不能用力地揉搓。很多人覺得用力搓洗能把頭油洗掉，就能干凈舒爽了。其實(shí)這是片面的看法。頭油是潤滑的物質(zhì)，能保持頭發(fā)的光澤。出油量需要平衡，不能過多過少，過多頭發(fā)油膩，過少頭發(fā)干枯。如果因?yàn)轭^發(fā)油就拼命洗，會(huì)把正常油脂洗掉，破壞頭皮層，產(chǎn)生惡性循環(huán)，也就容易造成脫發(fā)。

有些脫發(fā)不治療能自行好轉(zhuǎn) 中醫(yī)看脫發(fā)并非就是腎不好

脫發(fā)主要是由于各種外在原因引起毛囊萎縮退化，無法自主吸收頭部營養(yǎng)，參與身體正常的新陳代謝造成的。治療脫發(fā)，首先要激活毛囊，恢復(fù)其正常的生長周期。而脫發(fā)能不能治愈，要先弄清楚脫發(fā)的類型，比如脂溢性脫發(fā)，先天性脫發(fā)是無法治愈的，但休止期脫發(fā)就可以自行治愈，有些脫發(fā)是與病人自身機(jī)體免疫有關(guān)也能治愈。西藥治療脫發(fā)主要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌治療出發(fā)，中醫(yī)先辨證，主要是調(diào)腎，同時(shí)治濕熱。中醫(yī)認(rèn)為濕熱容易聚合到毛囊中堵住毛囊，使得氣血不通，導(dǎo)致脫發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為“腎主發(fā)”，這是否就說明脫發(fā)就是腎不好?針對(duì)家庭醫(yī)生在線美容編輯這個(gè)疑問，廖列輝主任解釋說，的確中醫(yī)強(qiáng)調(diào)腎主發(fā)，發(fā)為血之余，從頭發(fā)就可以看出一個(gè)人的氣血。腎主宰管理頭發(fā)，與生發(fā)密切相關(guān)，與氣血也有關(guān)系。治脫發(fā)，原理上來說就是要強(qiáng)調(diào)氣血的調(diào)和。但這樣并不代表脫發(fā)就只需補(bǔ)腎。腎可能是虛，也可能是濕，補(bǔ)腎也就分為多種。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，腎濕又可分為濕熱和寒濕。治脫發(fā)補(bǔ)腎還需要得看患者的體質(zhì)，肥胖性、遺傳性等脫發(fā)姣況就并不能光靠補(bǔ)腎解決問題的。

日常預(yù)防脫發(fā)多方式 情緒好飲食均衡多推拿

總結(jié)日常中應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)，廖列輝主任總結(jié)到，脫發(fā)源于生活點(diǎn)滴，遺傳性脫發(fā)只能減緩脫發(fā)的速度，普通脫發(fā)則先恢復(fù)正常生活狀態(tài)。

普通脫發(fā)患者應(yīng)首先培養(yǎng)良好情緒，平衡飲食，工作家庭矛盾平衡化，適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。熱血壯實(shí)的人，補(bǔ)腎太多容易感冒發(fā)燒;體質(zhì)虛弱的人可以使用當(dāng)歸等藥材;另外心態(tài)應(yīng)良好，例如民間傳說“頭發(fā)長吸取營養(yǎng)多”的說法因難以考證而無需過于在意。

推拿頭皮也是預(yù)防脫發(fā)的一種方式?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常推拿頭皮能興奮頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣，加速毛囊激活周期。這么說來，市售的頭皮推拿膏到底有沒有用呢?廖列輝主任認(rèn)為，市售的頭皮推拿膏產(chǎn)品或許能有，但不能下定論。頭發(fā)是需要很長時(shí)間評(píng)價(jià)的，涉及到很多因素，難以判斷是否就一定是由于這個(gè)產(chǎn)品所致，太多因素可干擾這個(gè)方法。就算使用頭皮推拿，但生活不規(guī)律、工作壓力大等也可能會(huì)影響產(chǎn)品。