日常生活中會(huì)有非常多的因素導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，當(dāng)然很多情況下都是由于壓力過大，精神出現(xiàn)問題，而導(dǎo)致失眠的。當(dāng)出現(xiàn)長期失眠的時(shí)候要及時(shí)的和醫(yī)生溝通解決自己的失眠問題，患者在日常生活中要有效的調(diào)整自己的生活習(xí)慣，確?？梢约皶r(shí)有效的入眠。對于失眠患者來說在日常生活中有哪些要點(diǎn)需要注意呢？這邊就請到首都醫(yī)科大學(xué)首都國醫(yī)醫(yī)生館的劉根尚醫(yī)生為大家分享一下關(guān)于失眠患者的日常生活問題。

劉根尚中醫(yī)如何？治療失眠效果如何？

首都醫(yī)科大學(xué)首都國醫(yī)醫(yī)生館首屆國醫(yī)醫(yī)生，北京市中醫(yī)郁證臨床學(xué)科創(chuàng)新示范基地主任，師從劉渡舟教授、趙紹琴教授和步玉如教授等當(dāng)代中醫(yī)大家；醫(yī)藥暨傳統(tǒng)手法醫(yī)生亞運(yùn)會(huì)義診團(tuán)秘書長、曾任名老中醫(yī)疑難病診療研究所秘書長兼臨床組組長、長期從事中央帶領(lǐng)的保健工作。

從事中醫(yī)臨床、科研近50年，理論基礎(chǔ)扎實(shí)、臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，深受廣大患者信賴；2015年的“中醫(yī)藥傳承與創(chuàng)新高峰論壇”上與國醫(yī)大師金世元、中醫(yī)肝病學(xué)家錢瑛教授等十二人共同被授予“首都國醫(yī)醫(yī)生館首屆國醫(yī)醫(yī)生”榮譽(yù)稱號。

劉根尚中醫(yī)治療失眠效果好不好？

音樂緩解法

網(wǎng)上音樂治療的辦法很多，大多是古典音樂、輕音樂，醫(yī)生嘗試了很多，部分輕音樂并不能有效緩解失眠，且某些音樂因?yàn)橥蝗坏淖冋{(diào)還會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。在這里篩選三種切實(shí)有效的緩解失眠的音樂。三種音樂都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是仿自然音樂。種聲音：雨聲；第二種：海浪聲；第三種：風(fēng)聲。這三種音樂醫(yī)生都親手嘗試過，確實(shí)有很好的效果，特別是雨聲，效果非常棒。

檢查內(nèi)分泌系統(tǒng)

內(nèi)分泌疾病對患者睡眠質(zhì)量影響比較大，因?yàn)閮?nèi)分泌受損以后機(jī)體平衡和垂體受到影響，有一部分夜間活躍度比較高，導(dǎo)致患者不能正常入睡。此外機(jī)體功能紊亂導(dǎo)致代謝異常，身體運(yùn)轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)度被打破，因此慢性疾病很容易導(dǎo)致患者失眠。

堅(jiān)持戶外跑步

俗話說得好，跑步治百病。所有人都是有每天跑步的條件的，只要能堅(jiān)持，一定會(huì)有意想不到的效果。堅(jiān)持跑步不僅能增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病、促進(jìn)消化、減肥，還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量。當(dāng)然這種方法不一定適合每個(gè)人，醫(yī)生當(dāng)初失眠嚴(yán)重的時(shí)候就試過，在健身房跑步對睡眠沒有正面影響，但是在戶外跑又能起到促進(jìn)睡眠的效果。希望大家能夠努力嘗試，找到屬于自己的方法。

睡前泡腳

泡腳可以有效促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，尤其是在秋冬季節(jié)來臨的時(shí)候，適當(dāng)泡腳還可以保持身體迅速轉(zhuǎn)暖。人很容易在此時(shí)感到困乏和舒服，這是緩解失眠比較常見的一種的方式，同時(shí)還能有效緩解身體壓力和緊張感，所以秋冬季不妨多多嘗試。

睡前一杯熱水

是的，您沒看錯(cuò)，多喝熱水。這也是醫(yī)生的不傳之秘，我也是偶然的機(jī)會(huì)才發(fā)現(xiàn)睡前一杯熱水比以上兩種方法都有效，相信大家都有多喝水的習(xí)慣，不妨試試睡前喝一杯熱水，說不定有意想不到的效果哦。

當(dāng)然上面這些都是針對失眠所做的一些日常調(diào)理，如果失眠長期調(diào)理沒有效果就需要用藥治療了。用藥的時(shí)候不要盲目用藥，要經(jīng)過有效的檢查再聽取醫(yī)生的建議，然后再看自己需要服用哪種藥物以及如何有效的服用。

以上是對“北京劉根尚中醫(yī)怎么樣？治療失眠效果好不好？”的介紹。如果您出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，請及時(shí)到醫(yī)院或門診進(jìn)行檢查和治療，并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。