每個(gè)女生到了月經(jīng)分泌期的時(shí)候就不知道但如何的護(hù)理，如果到了月經(jīng)分泌期沒有做好護(hù)理的情況下，也會(huì)對(duì)月經(jīng)期的血量造成一定的影響，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)紊亂這種現(xiàn)象。那么，下面我們就一起來了解一下月經(jīng)分泌期到底該如何的護(hù)理才不會(huì)對(duì)身體有影響呢。

1、注意飲食

在月經(jīng)分泌期的時(shí)候首先要注意飲食的問題，不要吃任何生冷的食物，因?yàn)樯涞氖澄锖苋菀讓?dǎo)致月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以一定要注意選擇溫和一點(diǎn)的食物，并且要注意容易消化，要少油少鹽為主。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)分泌期的時(shí)候要注意不能進(jìn)行任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，很多劇烈的運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重的還有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況發(fā)生，如果沒有月經(jīng)紊亂的情況發(fā)生，在月經(jīng)期可以做少量的運(yùn)動(dòng)，例如走步之類的還可以的，但是雖然是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是要選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，它不會(huì)對(duì)身體造成任何的傷害。

3、作息規(guī)律

月經(jīng)分泌期要注意合理安排自己的作息時(shí)間，很多人都是因?yàn)樽约旱淖飨r(shí)間紊亂，所以導(dǎo)致經(jīng)期出現(xiàn)了問題，尤其是在晚上不能經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的問題，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，還要注意不能受到潮濕。比如長時(shí)間在陰暗潮濕的環(huán)境下生活就會(huì)對(duì)月經(jīng)造成一定的影響，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)量不正常。

4、注意保暖

其實(shí)在月經(jīng)期間還要注意不能出現(xiàn)著涼的問題，長時(shí)間出現(xiàn)著涼也會(huì)影響到月經(jīng)正常來臨的時(shí)間。在月經(jīng)期間還要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r對(duì)蔬菜以及水果還有豐富蛋白質(zhì)的食物，這樣對(duì)于身體有著不錯(cuò)的幫助。比如卷心菜，油麥菜，雞蛋，牛奶，這些食物在月經(jīng)的期間是可以服用的。