干眼是指由于淚液的量或質(zhì)的異常引起的淚膜不穩(wěn)定和眼表面的損害，從而導(dǎo)致眼不適癥狀的一類疾病。它是較為常見的眼表疾病。在原關(guān)于干眼的名詞有：干眼干眼癥、干眼病、結(jié)膜干燥癥等。干眼是一連續(xù)的病理過程。病情是由輕到重連續(xù)發(fā)展。在，可采用的名詞及相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)為：干眼癥：指患者具有干眼的癥狀但無干眼的各種體征的情況，尤其是無眼表的損害，無引起干眼的局部及全身性原因。

那么，我們應(yīng)該如何做干眼癥的預(yù)防措施呢?

干眼癥的預(yù)防措施

注意眼睛保濕是的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

調(diào)查證實(shí)，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人都患有眼睛干澀。而在未來5年中，眼睛干澀患者人數(shù)還將以每年10%以上的速度上升。

長時間戴隱性眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱性眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

眼睛干澀目前還無法治好，臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，癥狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。一旦停用，癥狀往往又會復(fù)發(fā)。

保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防眼睛干澀的有效手段。首先要避免長時間作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)作1小時，休息5至10分鐘。休息時可以看看遠(yuǎn)處或做做眼保健。其次要調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到較大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。另外，長時間使用電腦時，不要戴隱性眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。

此外，長期從事電腦作的人，要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

日常生活注意眼保健，可以預(yù)防眼睛干澀，若發(fā)病癥狀也會減輕。方法是平時用眼得當(dāng)，注意精神放松，感到眼睛疲勞時進(jìn)行適當(dāng)休息。家里的電視機(jī)、辦公室的電腦都不應(yīng)該擺放在高于眼睛水平的位置，因為眼睛水平視物不容易疲勞，對眼睛的損耗小。電腦要有防輻射屏幕保護(hù)。在計算機(jī)前工作的干眼癥高危人群，應(yīng)該常備眼藥水，定期補(bǔ)水增加眼睛濕潤，維持功能正常。

以上文章，就是《眼科中預(yù)防干眼癥的保護(hù)措施》的內(nèi)容。醫(yī)生相信大家經(jīng)常會有眼睛干澀的情況，尤其是長時間面對電腦的工作人員，眼睛的干澀程度比正常人要多。不知道大家是否還記得學(xué)生時代的“眼保健”?已踏入社會的工作人員可以再次嘗試著把“眼保健”再重新熟悉下，對眼睛的干眼癥是有好處的!