人民網(wǎng)·天津視窗4月1日電：清明，乃天清地明之意，又叫踏青節(jié)，民間有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。
 
　  踏青時，老年人大都愛穿沒有后跟的鞋子，認(rèn)為這樣走路輕便安全，其實這種作法并不好。第三中心醫(yī)院骨科主任醫(yī)師肖聯(lián)平介紹說，老年人由于腳的肌肉與韌帶都發(fā)生了退行性改變，足弓彈性喪失，負(fù)重能力下降，肥胖者往往已形成平足。另外，老年人體內(nèi)組織器官者出現(xiàn)退行性變化，椎間盤等彈性軟墊的作用也減退了。長時間穿沒有后跟的鞋子，很容易引發(fā)頭痛。再者，無跟的鞋，定向轉(zhuǎn)動性最大，穩(wěn)定性最差，容易引起腳的各種損傷和勞損。因此，老年人也應(yīng)穿稍有后跟的鞋，對老年人的站立和行走都比較有利。

　　放風(fēng)箏也是清明節(jié)人們喜愛的活動。過去，人們把風(fēng)箏放上藍(lán)天后，剪斷牽線，任憑清風(fēng)把它們送往天涯海角，據(jù)說這樣能除病消災(zāi)，給自己帶來好運。但肖主任提醒老年人放風(fēng)箏時一定要注意安全，防止意外發(fā)生。放風(fēng)箏不能保持同一個姿勢時間太久，這樣容易造成頸肩部肌肉緊張、疲勞，加重病情。因此，老年人要根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)節(jié)放風(fēng)箏時間的長短，運動前還應(yīng)充分活動頸部。有椎動脈供血不足者，要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，防止椎動脈供血不足而發(fā)生腦血管意外。

　　此外，老年人外出活動一定要量力而行，切不可逞強，活動強度應(yīng)以心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘為宜。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎的老年人更應(yīng)注意身體變化，以免發(fā)生意外?！?/P>