早衰困擾白領(lǐng)女性

　　在一般情況下，更年期是女性的自然衰老過程，多出現(xiàn)在45～55歲。如果年齡尚未達(dá)到更年期的女性，出現(xiàn)煩躁、潮熱、陰道干澀、下降、月經(jīng)紊亂等早衰現(xiàn)象，這就是早衰的信號(hào)，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)。

　　上海市一項(xiàng)調(diào)查顯示，27％的30～40歲的白領(lǐng)女性存在著不同程度的早衰現(xiàn)象。在北京、廣州、南京、武漢等地，受早衰困擾的中青年女性也占婦科病人的20％。

　　怎樣判斷并延遲早衰

　　當(dāng)您出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可以到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)。如果促性腺激素水平超過10，則提示可能存在早衰。

　　延遲早衰可采取以下方式：

　　從古至今，女人比男人更加怕衰老，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時(shí)候，那種惴惴不安的感覺對(duì)每一個(gè)女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長(zhǎng)期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的

　　★合理安排時(shí)間，適當(dāng)減少工作量，忙中偷閑進(jìn)行放松。

　　泡吧、熬夜、酗酒……眾多不良生活方式侵蝕著人們，而在這種侵蝕下，更多女人出現(xiàn)早衰現(xiàn)象……

　　★盡量爭(zhēng)取社會(huì)和家庭的支持。

　　★調(diào)整飲食：女性吃豆腐 不怕更年期

　　研究發(fā)現(xiàn)，自然界中許多植物含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，稱為植物雌激素。它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性除了緩解壓力、注意量力而行外，還應(yīng)保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。

　　很多白領(lǐng)女性由于工作節(jié)奏快、壓力大、負(fù)擔(dān)重，常常無暇顧及飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。難得的節(jié)日期間又有親朋之間的應(yīng)酬，因此容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡癥。

　　白領(lǐng)女性的營(yíng)養(yǎng)選擇

　　在飲食的安排上要適應(yīng)白領(lǐng)女性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應(yīng)酬等，主要是以腦力勞動(dòng)為主，提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。
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　　在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的３０％、午餐４０％、晚餐３０％為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯比較好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)的攝入既能補(bǔ)充腦細(xì)胞在蛋白質(zhì)代謝上的需要，也能增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制作用。