一、根據(jù)自己的和性能力，主動(dòng)過好
 
　　中年女性每周應(yīng)保持一次左右的，如較強(qiáng)，也可適當(dāng)增加。但切忌人為地壓抑。
 
　　二、注意健身與美容
 
　　誠然，進(jìn)入更年期的女性往往容顏半衰，松弛下垂，體態(tài)也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是，如果經(jīng)常參加健身鍛煉，注意修飾打扮，則有助于提高肌體的活力和對異性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。中年女性不妨定期進(jìn)行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。這樣既能增進(jìn)全身的健康狀況，又有利于提高性功能，增強(qiáng)，俗話說：“老不避俏”，中年婦女更應(yīng)當(dāng)注意外表的修飾，必要時(shí)也可以進(jìn)美容院，恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產(chǎn)生一種積極、愉悅的情感。
 
　　三，講究飲食營養(yǎng)
 
　　中年婦女應(yīng)當(dāng)吃一些有助于美容和提高性功能的食物，魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質(zhì)，微量元素、維生素等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆制品、新鮮蔬菜、水果等更是維護(hù)身體健康所不可缺少的食品。
 
　　四，藥物調(diào)節(jié)
 
　　有些女性會(huì)表現(xiàn)或輕或重的“更年期綜合征”癥狀，這對有一定影響，其實(shí)，更年期綜合征是一種以心理障礙為主的心理生理功能性失調(diào)，除心理疏導(dǎo)外，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷維素、維生素B6等藥物，以糾正更年期的種種不適。
 
　　五、改進(jìn)，調(diào)整方式
 
　　1、轉(zhuǎn)換角色，不少中年婦女在“第二次蜜月期”增強(qiáng)，而其配偶則相對減弱。例如男方不再像青年時(shí)期那樣主動(dòng)怎么辦？這時(shí)不妨變換一下角色。只要生理需要，女方應(yīng)積極向男方發(fā)出性信號，主動(dòng)與男方親昵，這樣做有利于提高男方的性興趣，激發(fā)起男子的望。
 
　　2、是中應(yīng)充分愛撫。中年**喚起性興奮的過程較過去緩慢了，雙方應(yīng)當(dāng)利用充足的時(shí)間進(jìn)行親吻，擁抱，撫摸，包括對個(gè)生殖器官的觸摸，可以延長每一個(gè)愛撫動(dòng)作的時(shí)間，改變撫摸的節(jié)奏和力度，從而為獲得打下基礎(chǔ)。
 
　　3、可以改變姿勢。中年人大都開始發(fā)胖，體重增加可改變傳統(tǒng)的男上女下的姿勢，如側(cè)臥位、女上男下等，但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗(yàn)。
 
　　4、注意的濕潤，中年婦女由于功能減退，陰道分泌物不足，時(shí)可產(chǎn)生瘙癢，燒灼感和干澀痛等表現(xiàn)，于前在男方或女方上涂抹一些醫(yī)用凡士林或避孕藥膏，就可以避免這些不適癥狀的發(fā)生。
 
　　此外，值得一提的是，中年婦女也可因某些疾病如腦下垂體病變、性腺病變，精神病等導(dǎo)致異常旺盛，切不可將其與“第二次蜜月”混為一談。