?、?肺部感染

　　由于中年人的解剖生理特點(diǎn)，膈肌、肋間肌與腹肌有所萎縮、肌張力降低、脊柱退行性變化而彎曲度增加，加上呼吸器官的衰老，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱等，容易導(dǎo)致肺部感染，如支氣管肺炎、間質(zhì)性肺炎等。所以中年人的肺部感染不能忽視，要盡早采取增強(qiáng)呼吸道抵抗能力的措施，可以預(yù)防或延緩呼吸器官的衰變，預(yù)防中年人易患肺炎的辦法有：

　　⑴ 凈化環(huán)境。戒煙和禁煙是預(yù)防肺炎的有力措施之一。因周圍空氣污染及長(zhǎng)期吸煙可刺激響應(yīng)吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害降低了防病能力。

　?、?經(jīng)常攝取富含維生素A和E、B2的食物。多吃糙米飯、胡蘿卜、萵苣等食物，保護(hù)呼吸道粘膜、增強(qiáng)抗病能力。

　?、欠e極參加力所能及的體育鍛煉。如打太極拳、練氣功、調(diào)節(jié)呼吸、盡量利用橫膈肌的呼吸運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，能使支氣管肌肉松弛，提高呼吸道纖毛清除能力，以免細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。

　　⑷逐漸鍛煉用冷水洗臉，或冷水淋浴，避免感冒，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

　?、?心血管疾病

　　1．高血壓 在中年人群中發(fā)病率較高。據(jù)統(tǒng)計(jì)40——49歲發(fā)病率為14.62%，60歲 以上為45.7%，按世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)70歲以上老人發(fā)病率為50%。患病人群中90%屬原發(fā)性高血壓與家族遺傳因素有關(guān)，10%是由于腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病引起，稱繼發(fā)性高血壓。該病危害性大，常易并發(fā)糖尿病、高脂血癥、中風(fēng)、心肌梗死等癥。

　　2. 中風(fēng)（即急性腦血管病）按病變性質(zhì)可分出血性中風(fēng)（腦內(nèi)出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血）， 缺血性中風(fēng)（腦血栓形成、腦梗死）。對(duì)中年人來說，中風(fēng)的危害性遠(yuǎn)超過癌癥，是造成中年死亡的罪魁禍?zhǔn)住＝陙?，由于CT和核磁共振的廣泛應(yīng)用，可明確腦部病變部位及性質(zhì)，對(duì)中風(fēng)的及時(shí)診斷有極大的幫助，但診斷明確后由于沒有有效的治療辦法，因此重點(diǎn)應(yīng)做好自我保健和防治。

　　3.冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病（又稱冠心病） 主要臨床表現(xiàn)：心絞痛，冠狀動(dòng)脈分支阻塞造成局部心肌梗死, 如嚴(yán)重阻塞、大面積心肌壞死可引起心律紊亂→猝死，中年人如發(fā)現(xiàn)胸悶、心前區(qū)壓迫感，有早搏都要引起重視，及時(shí)做心電圖檢查，以明確診斷。如有心絞痛發(fā)生，可采用撳壓至陽穴，（位于背部第7-8胸椎之間棘突、二肩胛角下角相平處）按壓3分鐘即可緩解。如心絞痛不能緩解應(yīng)立即送醫(yī)院檢查。

　　心血管疾患應(yīng)重在預(yù)防，其措施有：

　　⑴ 人群預(yù)防。要了解高血壓、中風(fēng)、心絞痛防治知識(shí)及定期健康普查。

　　⑵ 注意合理飲食。低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。

　?、?提倡健康生活方式。起床宜緩不宜急。因姿勢(shì)突然改變易導(dǎo)致性低血壓，會(huì)突然眼前發(fā)黑昏倒，晨起飲水，用以稀釋血液，防止血粘度增高，以免引起不測(cè)。排便要注意切忌腹壓過猛，以免導(dǎo)致中風(fēng)。

　　平時(shí)要適當(dāng)參加體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)、注意勞逸結(jié)合，心理平衡。

　?、?糖尿病

　　隱性糖尿病是中年期多發(fā)而被忽略的疾病之一，如某中年病者外陰瘙癢感染潰瘍，檢查滴蟲、霉菌、尿糖均為陰性，經(jīng)空腹血糖檢查陽性，證實(shí)是糖尿病。因此，中年期患者沒有尿糖并不能排除糖尿病。因中年以后的腎臟葡萄糖閾比青年人高，它阻止或減少尿糖及高滲性多尿的排出，病人沒有多飲、多尿的癥狀。常會(huì)因此而漏診，直到出現(xiàn)并發(fā)癥才被重視。并發(fā)癥有高血壓、冠心病、腦血管病、白內(nèi)障，未梢神經(jīng)炎、腎臟病等等，對(duì)健康危害性很大。

　　中年期糖尿病病人自我保健應(yīng)注意：

　?、?精神愉快，解郁解結(jié)。如情緒不穩(wěn)定，七情因素會(huì)影響到血糖的波動(dòng)。要培養(yǎng)樂觀情緒，胸襟開闊，與人為善，根據(jù)自己的特長(zhǎng)干些力所能及的工作。

　?、?注意冷暖、預(yù)防感冒，可減少并發(fā)癥的誘因。

　?、?糖尿病易生癤腫，潰破不易愈合。故皮膚清潔工作到關(guān)重要。要經(jīng)常洗澡，少用刺激性肥皂。

　?、?糖尿病患者須定期至門診復(fù)查，遵照醫(yī)囑服從治療才能控制病情。要嚴(yán)格掌握飲食配方。

　　（四）質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松癥

　　骨質(zhì)增生是人到中年后骨骼系統(tǒng)發(fā)生的衰老現(xiàn)象。就是醫(yī)學(xué)上所謂的退行性變。隨著年齡的增加，發(fā)生比例愈來愈高：30-40歲占36%，40-50歲占87%，50-60歲占93%。臨床上常見的表現(xiàn)為頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨關(guān)節(jié)炎等病變。這種骨質(zhì)老化性病變一般在30多歲就會(huì)發(fā)生，隨著年齡增長(zhǎng)，全身關(guān)節(jié)組織都會(huì)逐漸變性，中醫(yī)理論認(rèn)為腎主骨，腎弱則骨病，腎病則骨松。所以中醫(yī)學(xué)主張補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)盤健骨的主治方案。

　　骨質(zhì)疏松也是骨病常見原因之一，表現(xiàn)為骨骼密度減少，骨質(zhì)變脆弱。女性多于男性。國內(nèi)外統(tǒng)計(jì)資料表明；更年期后婦女前臂骨析發(fā)生率是同齡男子的10倍。平均60歲以上婦女每4個(gè)人中就為中年期婦女絕經(jīng)后，卵巢功能衰退，雌激素明顯減少，影響了鈣的利用和吸收，在骨組織內(nèi)表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松。由于骨密度的下降，可發(fā)生肢體骨析和脊柱彎曲、變形，對(duì)絕經(jīng)期婦女來說是一種嚴(yán)重的威脅。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的辦法有；

　　（1） 在絕經(jīng)后適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，以達(dá)到早期預(yù)防作用。但為避免雌激素用量蓄積，而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下定期使用孕激素。

　?。?） 骨質(zhì)疏松癥較明顯，產(chǎn)生骨痛癥狀的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用降鈣素——密鈣息（Miacalcic）.這是骨代射激素中活性最高、最可信的劑型。平時(shí)可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。大多數(shù)人長(zhǎng)期服用鈣質(zhì)補(bǔ)充制劑無不良反應(yīng)，但有腎結(jié)石史的人要慎用。

　　（3） 由于人體不斷流失鈣質(zhì)，因此持續(xù)從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)至關(guān)重要，牛奶、乳類食品是獲取鈣質(zhì)的豐富來源，中年人要常喝新鮮牛奶。蔬菜瓜果中也含有鈣，但不容易被人體吸收，蚌類、魚類特別是可以連骨頭一起吃的魚類，例如鳳尾魚、小黃魚都含有豐富鈣質(zhì)。黃豆雖然屬蔬菜類，但制成豆腐，須摻加鈣化物，含有大量鈣質(zhì)，且脂肪含量少，不含膽固醇，成為中年人最佳食品。若再要增加鈣質(zhì)的攝取量，可于烹煮肉或骨頭湯料時(shí)，加入少許醋，便可增加鈣質(zhì)含量。

　?。?） 戒煙。因?yàn)槟峁哦?huì)加速血中鈣的排出，所以應(yīng)該戒煙。由于大量酒精會(huì)干擾維生素D的代謝，加速鈣的排出，所以要禁止酗酒。

　　（5） 對(duì)中年期人群須進(jìn)行常規(guī)骨質(zhì)松檢查?？捎脝喂庾游毡壬?jì)來測(cè)定手腕部和足部的丟失量，也可用雙光子吸收比色計(jì)來測(cè)定脊椎和股骨的骨質(zhì)丟失量。

　　（6） 生活中要忌登高登梯接拿東西，以防跌倒骨折，家中地面要保持潔而不滑，雜物果皮、果核及時(shí)清理，以防滑倒。屋中央少放東西，以防碰倒引起骨折。