腰背痛是一種老年人常見的病癥。引起這種病的原因很多，如急性腰扭傷后沒有及時治愈，留下了慢性腰背痛的病根；長期彎腰工作腰肌過度疲勞，造成了慢性腰肌勞損；腰背部受到風(fēng)寒潮濕，引起了風(fēng)濕性疼痛；老年人脊柱骨質(zhì)增生，壓迫了周圍的神經(jīng)；缺乏體育鍛煉的人，腰背肌肉過早萎縮退化等。
 
　　經(jīng)常腰背痛的人，吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕癥狀，但卻除不了病根。而采用古老的團(tuán)滾療法，可收到意想不到的效果。具體方法是：仰臥在床上，全身放松，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。兩手十叉，抱住膝蓋下的兩小腿，并將兩小腿盡量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團(tuán)狀。然后用力向左滾動，以左側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動，以右側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復(fù)滾動30~50次，即感到渾身輕松，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時及晚上睡覺時各滾動一次，便可收到很好的療效。
 
　　屈膝團(tuán)滾療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團(tuán)狀，能牽伸腰背部的肌肉達(dá)到舒展?fàn)顟B(tài)。在床上滾動時讓腰背部的肌肉和床面接觸，發(fā)生機(jī)械的按摩作用，肌纖維拉長，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，運(yùn)送到腰背部的養(yǎng)料和氧氣增多，腰背部肌肉的抵抗力增強(qiáng)，牽伸開攣縮的肌肉和韌帶，防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮，維持了正常的腰背部功能，腰背痛的癥狀逐漸減輕或消失。
 
　　這種方法簡便易行，沒有副作用，有腰背痛的老年朋友不妨一試。